Video: Смартфон Sony Xperia Z Ultra (Listopad 2024)
Každý tak často mě někdo žádá, abych pojmenoval nejdůležitější věc v domácí kanceláři nebo první položku kontrolního seznamu, kterou mám získat při vybavování domácí kanceláře. Protože jsem blbeček, obvykle očekávám, že řeknu: „Počítač s alespoň 8 GB RAM“ nebo „Multifunkční tiskárna (MFP) od společnosti Dell nebo Xerox.“ Místo toho je moje neměnná odpověď: „Dveře.“
Pokud nežijete sami, plotrování notebooku na stole v kuchyni nebo jídelně a očekávání nějaké práce je jako umístit křeslo uprostřed hlavní ulice, aby vás dohnalo při čtení. Oblast s velkým provozem s nekonečným rozptýlením od vašeho manžela a dětí není místem pro produktivitu. Proto je útočiště s nepřetržitým klidem a tichem - někteří lidé mohou tolerovat hraní rádia, ale vždycky mě chytí Delilahova rada pro milovníka - je nezbytná domácí kancelář # 1.
Zbytek zřízení domácí kanceláře zahrnuje jak technologii (což je obvyklé téma tohoto sloupce), tak mé téma pro tento týden: ergonomie, věda o poskytování bezbolestného a produktivního pracovního prostoru. Začíná to základním # 2: vaším stolem.
Široké otevřené prostory
Upřímně řečeno, nevěřím, že musíte mít drahý ergonomický stůl, protože moje je nízká technologie. Jsou to dveře připevněné ke dvěma zásuvkám, které pro mě můj táta vytvořil před mnoha lety. Ale váš stůl musí mít dostatek prostoru, nejen aby vyhovoval všem vašim věcem, ale protože vaše obrazovka by měla být alespoň 20 palců od vašich očí. A stůl musí být ve správné výšce, nebo spíš musí existovat spolu s nezbytným # 3 (vaše židle), aby vás dostal do pohodlné polohy. Pro definování této pozice čerpám z pokynů Správy bezpečnosti a ochrany zdraví při práci.
Například jste věděli, že obvyklá výška stolu 29 palců je kompromis zaměřený na muže přibližně 5 stop, 10 palců vysoký? Kalkulačka měření pracovní stanice, kterou nabízí prodejce The Human Solution, kompenzuje tento sexismus doporučeními, která jsou podle mého názoru o palec nebo dvě nízká (např. 27, 5 palce pro vašeho korespondenta se 6 stopami, s výškou sedadla pouhých 18 palců).
Měření jsou však méně důležitá než držení těla. Správné sezení na pracovní stanici znamená, že máte záda rovně nebo mírně nakloněná, předloktí a stehna zhruba rovnoběžná s podlahou a vaše nohy podepřené podlahou (nebo opěrka nohou, pokud výška stolu není nastavitelná). Vaše zápěstí a ruce by měly být v souladu s předloktími; mít svá zápěstí natažená vzhůru, je hrozné, takže nezakládejte zadní část klávesnice. Vaše hlava by měla být ve vodorovné poloze (a obrácena dopředu, nikoli z jedné strany) tak, aby vaše oči vypadaly mírně dolů (v bodě mezi středem a horní částí monitoru). Ramena by měla být uvolněná, ne vyhnutá, horní končetiny by měly být přirozeně po stranách.
Vypadni z Duffu
Nemůžete zkoumat ergonomické stoly, aniž byste narazili na zábavné návrhy, jako je odříznutí nohou ze stolu a položení na hromádky Jenga po 1 palcových blocích. Ale jednodušší a stále populárnější způsob vylepšení výšky stolu je získat stůl pro sedění / stání. Takový kus nábytku se přizpůsobí - buď klikou nebo elektricky - do požadované výšky pro sezení nebo do vhodné výšky pro postavení. Střídání mezi těmito dvěma se velmi doporučuje jako zdravější než po celý den. Také některé stolky pro stánky / tribuny jsou překvapivě dostupné. Elektrický model Uplift od společnosti Human Solution začíná na 599 $ (i když chci po modelu 4 899 $, který vypadá jako tradiční výkonný stůl) a Ikeaova stolní Skarsta stojí jen 269 $.
Je zřejmé, že pod stolem musí být místo pro nohy, ale někteří lidé tuto místnost zmenšují instalací vysouvacího podnosu nebo zásuvky na klávesnici. Panel s klávesnicí je vstup, který je příliš vysoký. Vezměte pilu.
Pokud jde o vaši židli, její sedadlo musí být výškově nastavitelné. Když stojíte vedle židle, nejvyšší bod sedadla by měl být těsně pod kolenem. Také bederní opěrka vaší židle by měla být výškově nastavitelná, aby se vešly na záda. Když sedíte, neměli byste cítit žádný tlak na zadní stranu kolen (který by měl být o něco vyšší než vzdálenost pěsti od okraje sedadla).
Máte-li stůl k sezení / stání, můžete si vybrat židli postavenou pouze pro částečný úvazek. Někteří lidé doslova sedí na cvičení míče, ale já dávám přednost méně příležitostné volby. Humanscale Ballo vypadá jako houba navržená pod vlivem hub, s víčkem na každém konci stonku. Stolička stolku Muvman Sit-Stand se nastavuje od 20 do 33 palců.
Základní č. 4 je dostatečné osvětlení - ani příliš málo, ani příliš ve formě oslnění. Většina pracovníků domácí kanceláře má štěstí v tom, že nesedí pod blikajícími zářivkami, které svým podnikovým bratrancům dávají bolesti hlavy. Stejně tak je nežádoucí jasné světlo, které svítí do vašich očí (zpoza monitoru) nebo na monitor (zpoza vás).
Trik spočívá v použití nepřímého nebo stíněného osvětlení, s lampami na stolní nebo stolní lampy vhodnějšími než stropní svítidla (pokud máte stropní osvětlení, nakloňte obrazovku do svislé nebo velmi mírně dopředu umístěné polohy, abyste se vyhnuli odrazům). Pokud je váš stůl vedle slunečného okna, umístěte jej v pravém úhlu k oknu a nainstalujte žaluzie, abyste zablokovali přímé sluneční světlo. OSHA říká, že vertikální žaluzie fungují nejlépe pro okna orientovaná na východ / západ a horizontální žaluzie pro okna orientovaná na sever / jih.
Existují i další ergonomické pomůcky, kterými se můžete vybavit, jako jsou klávesnice a myši určené k omezení opakujících se stresových zranění. Ale hodnotil bych je za náležitosti č. 5 a č. 6, které jsou, samozřejmě, PC s alespoň 8 GB RAM a MFP. Nerds vyhrávají.
