Video: Dick Figures - Freshman 15 (Ep #37) (Listopad 2024)
Žádný sebevědomý student se nechce vydat na vysokou školu, jen aby se vrátil domů na návštěvu s muffinovou špičkou a druhou bradou. Svazek 15, dříve známý pouze jako nováček 10, a v některých zemích jednoduše nazývaný čerstvější pět, odkazuje na mimořádné libry (nebo kilogramy) univerzitních studentů, kteří pravděpodobně získali během prvního roku na koleji. Díky večeřím na kolejích, studijním občerstvení v noci a sudům na sudu levného piva je snadné vidět, jak mohou studenti ztratit kontrolu nad svými pasy.
Dobrou zprávou je, že alespoň jedna studie zjistila, že nováčci „15“ jsou mýtem, přičemž první vysokoškoláci získávají v průměru pouze 2, 5 až 3, 5 libry. A tento zisk byl jen asi o půl libry více než lidé bez stejného věku ve stejném věku za stejnou dobu.
Mobilové aplikace pro správu váhy a cvičení jsou vynikajícími nástroji, jak toho dosáhnout, protože jsou s vámi, ať jste kdekoli. Vyhledání kalorické hodnoty všeho, co se chystáte jíst nebo pít, nebo sledování toho, kolik dní v týdnu jste cvičili, trvá trochu déle než několik okamžiků.
I když tento seznam platí pro mobilní aplikace (některé z nich mají webovou verzi), aby bylo možné sledovat hmotnost a cvičení, existuje spousta dalších, dražších, high-tech zařízení, která slouží stejnému účelu. Například existuje několik sledovačů aktivity, které doporučuji, a mám několik rad, jak si vybrat fitness tracker.
Sportovci, kteří míří do prvního ročníku, by mohli chtít pro svůj sport něco konkrétnějšího, jako jsou pevné, ale poměrně levné hodinky pro běžce, jako je Garmin Forerunner 15. Plavci, cyklisté a triatlonisté získají z víceodkazových sledovacích hodin větší hodnotu, jako je TomTom Multi-Sport. A každý sportovec mohl použít jednoduchý monitor srdeční frekvence. Jedním z mých oblíbených je vysoce inovativní MIO Link na zápěstí.
Zde je deset skvělých aplikací pro studenty navazující na vysokou školu, kteří jsou odhodláni odrazit předškoláka 15.
|
|
MyFitnessPal
MyFitnessPal je aplikace pro počítání kalorií a sledování cvičení. Používáte to k zaznamenávání potravin, které jíte, piva, které pijete atd., Jakož i cvičení, které dostanete. Aplikace poté drtí některá čísla a pomůže vám zjistit, kolik čistých kalorií potřebujete každý den, abyste ztratili, udržovali nebo přibírali na váze. MyFitnessPal jsou dvě věci výjimečné. Jedním z nich je jeho obrovská databáze potravin, která zahrnuje vše od zabaleného nezdravého jídla po domácí pochoutky po celém světě (ddeokbokki, někdo? Fruta lucuma?). Za druhé: MyFitnessPal se integruje téměř s každým dalším zdravotním, dietním a cvičebním zařízením a zařízením na trhu. Pokud se obáváte nováčků 15, určitě se pokusíte počítat kalorií, abyste zvýšili své povědomí o tom, co konzumujete a utrácíte, a rozhodně si chcete stáhnout MyFitnessPal. K dispozici na: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone, Web |
|
|
GAIN Fitness
GAIN Fitness (zdarma ke stažení; cvičební balíčky od 2, 99 $) posiluje vaše cvičení přenositelností. Tato aplikace je jako tréninkový kámoš, který vás vede celým cvičebním režimem, který můžete dělat ve své ložnici, venku nebo v tělocvičně. Cvičení si můžete přizpůsobit tak, že není potřeba žádná závaží nebo ozdobné vybavení, nebo si můžete vybrat delší a intenzivnější rutinu s barbells galore. Vynikající možnosti v aplikaci vám připomínají práci s oznámeními. Balíčky v aplikaci jsou nezbytné k tomu, abyste aplikaci co nejlépe využili, ale i velké množství obsahu je zahrnuto zdarma. K dispozici na: iPhone, Web |
Runtastic PRO
Nenechte se zmást jménem Runtastic. Aplikace Runtastic PRO sleduje mnohem více, než jen běží. Může také měřit turistiku, cyklistiku, lyžování, jízdu na kajaku a další sporty, včetně indoorového, stacionárního tréninku (jako pomocí eliptického stroje). Tato aplikace vyplivuje množství informací o vašich aktivitách a trasách, včetně srdeční frekvence, když používáte připojený monitor srdeční frekvence, a dokonce i tepelné mapy ukazující vaši rychlost. Můžete ji dokonce použít k tréninku, s hlasovou odezvou, která vám pomůže udržet si motivaci. K dispozici je také bezplatná verze aplikace, pokud nechcete měnit kapsy.
K dispozici na: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone
|
|
Touchfit: GSP
Pokud potřebujete někoho, kdo vám nakopne zadek do tvaru, může být MMA World Champion Georges St-Pierre tím, kdo to udělá s jeho aplikací pro iPhone Touchfit: GSP. Díky vynikající videa z každého cvičení a spoustu různých pro celkové tělesné cvičení, tato aplikace je určitě nechat pocit bolavé další den. Můžete si vybrat z 20-, 40- nebo 60-minutové rutiny a nepotřebujete nic jiného než rohož a odporové pásmo - dokonce ani tenisky. Při procházení sadami a opakováními aplikace se „dotknete“ a označíte, zda bylo cvičení snadné, tvrdé, náročné nebo naprosto nemožné. Aplikace poté dynamicky upraví vaše rutiny, aby zajistila, že budete vždy vyzváni, ale nikdy se nepokoušejí dělat příliš tvrdé činnosti. K dispozici na: iOS |
|
|
Runtastic Six Pack Abs
Rakouská fitness společnost Runtastic má dlouhý seznam specializovaných aplikací pro vypracování. Jednou z mých nejoblíbenějších je aplikace na odprýskávání Six Pack Abs. Vaše svaly středních svalů nechají celé dny pálit - nebo to bříško jednoduše utáhnou v závislosti na zvolené úrovni obtížnosti. Six Pack Abs je koučinková aplikace v tom, že vás koučuje skrz jednotlivé opakování. Můžete sledovat plán, který je několik týdnů dlouhý, s připomenutím v tréninkových dnech. K dispozici na: Android, iOS |
|
|
Strava
Strava je aplikace pro běžce a cyklisty, kteří mají rádi malou konkurenci. Pomocí aplikace můžete sledovat svou trasu během běhu nebo cyklu a najde nohy podél těch tras, které absolvovali i ostatní uživatelé. Pak se podívejte, jak se postavíte proti všem ostatním v komunitě. Můžete také vyhledat trasy a stezky pro běh nebo na kole na základě aktivit ostatních uživatelů. Je to úžasně motivující aplikace pro konkurenční typy. A samozřejmě sleduje vaši rychlost, tempo, celkovou vzdálenost, nadmořskou výšku a všechny ostatní základní metriky. K dispozici na: Android, iOS |
|
|
Trenér Alba
Kdo vás bude bavit tím, že sníst tu zbytečnou šotek v jídelně nebo před půlnocí pizzu? Trenér Alba může. Trenér Alba je robot pro zasílání textových zpráv, který vám pomůže při rozhodujících okamžicích, když se snažíte sledovat, co jíte, a potřebujete pomoc s vaší vůlí. Alba zprávy se občas opakují, ale často dorazí právě v okamžiku, kdy je potřebujete. Je to zajímavá aplikace s omezenou bezplatnou zkušební verzí. Jen pozor na další poplatky za textové zprávy. K dispozici na: jakýkoli telefon podporující textové zprávy |
|
|
Ztratit to!
Zdarma aplikace pro iPhone Prohrajte! je velmi podobný MyFitnessPal, ale trochu více vizuální povahy. Stejně jako MyFitnessPal je určen pro počítání kalorií a protokolování cvičení. Databáze aplikace nemá tolik mezinárodních potravin a přísad, které jsou uvedeny na seznamu, ale pokud máte tendenci držet se americké stravy a jíst hodně balených potravin, pak ztratit! funguje velmi dobře. Pokud je rozhraní MyFitnessPal příliš fádní pro váš vkus, vřele doporučuji Lose It! aplikace. K dispozici na: Android, iOS, Kindle, Nook, Web |
Hrušková tréninková inteligence
Pokud jste nikdy dříve neběhli, ale chcete začít, je Pearell Intelligence System 99 $ skvělý balíček. Mobilní aplikace Pear je jako mnoho jiných běžících aplikací, ale synchronizuje se s monitorem srdeční frekvence a párem sluchátek určených k intenzivní činnosti, aby vás naučila, jak rychle nebo pomalu byste měli běžet. Myšlenka je, že aplikace vám řekne, abyste zrychlili, zpomalili nebo udrželi vaše aktuální tempo na základě vaší srdeční frekvence a dalších běhů, které jste nedávno provedli. Tato aplikace obsahuje celý tréninkový plán, takže nemusíte dělat vůbec nic kromě toho, že budete postupovat podle jeho pokynů. Je ideální pro začátečníky.
K dispozici na: Android (4.3 a vyšší s Bluetooth 4.0) a zařízení iOS
|
|
The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App
Na přeplněném trhu fitness aplikací je aplikace Johnson and Johnson Official 7 Minute Workout jednou z mála skutečně bezplatných aplikací, které vám mohou pomoci prolomit rychlý pot na úrovni intenzity, která je pro vás ta pravá. Vše, co potřebujete, je sedm minut, nebo asi 11, pokud přidáte zahřátí a vychladnutí a židli. Cvičení Johnson & Johnson se střední intenzitou může zahrnovat skákání zvedáky, kliky, nástěnné židle, běh na vysoké koleno, drtí, prkno, boční prkno, tricepsové poklesy - pomocí židle a několik dalších tahů. Je to hodně na balení do sedmi minut, ale Johnson & Johnson to zvládne. K dispozici na: Android, iOS |
