11 důvodů, proč přestat dívat na svůj smartphone

Pokud jste někomu před 50 lety řekli, že nejzměněnějším vynálezem v blízké budoucnosti by byly telefony, které byste si mohli vzít v kapse, pravděpodobně by se na vás podívali, jako byste byli šílení. Je to však pravda - mobilní telefony (a datové sítě, které s nimi rostly) drasticky přetvořily způsob, jakým žijeme, tisíci různými způsoby.

Pamatujete si, že v hororových filmech byly lomítka, kteří přerušují telefonní linky, takže jejich oběti nemají žádný způsob, jak zavolat pomoc? Vzpomínáte si na matoucí papírové mapy a snažíte se najít, kde jste byli na cestě? Pamatuješ si, jak si myslíš toho herce, který hrál robota na jedné show? Žádný z těchto scénářů už není problémem díky malým počítačům, které jsou vždy na dosah.

S velkou silou však přichází velká zodpovědnost a vědci se začínají učit, že trávení tolik času hledáním na naše telefony způsobuje nějaké poškození našeho fyzického, sociálního, duševního a intelektuálního života. Ukázalo se, že závislost na technice je skutečná, a existuje několik hlavních důvodů, proč byste měli chtít trochu přestat telefon.

Chytré telefony poškozují vaše oči

Lidské oko je neuvěřitelný orgán, schopný plnit celou řadu úkolů. Kultura smartphonu bohužel drasticky snižuje množství zaostřování na dlouhé vzdálenosti, místo toho zamyká náš pohled pár centimetrů od naší tváře a udržuje jej tam.

Světlo vydávané našimi zařízeními nebo modré světlo „může být použito k léčbě cirkadiánních a spánkových dysfunkcí“, podle studie z roku 2016. Může však také „způsobit poškození fotoreceptorů. Je proto důležité zvážit spektrální výstup světelných zdrojů založených na LED, aby se minimalizovalo nebezpečí, které může být spojeno s expozicí modrého světla.



Chytré telefony jsou špatné na spánek

Mnoho lidí má těžké položit své mobilní telefony před spaním - když se vaše interakce na Twitteru zblázňují, je ještě těžší odolat dalšímu pohledu. Mnoho studií bohužel odhalilo, že používání LCD obrazovek - zejména v blízkosti tváře - může narušit váš přirozený spánkový cyklus.

Modré světlo, které vydávají, bylo teoretizováno, aby inhibovalo produkci melatoninu, hormonu, který indukuje spánek. Naše oči jsou zvyklé absorbovat modré světlo ze slunce za denního světla, takže když ho dostaneme v noci, narušuje to cirkadiánní rytmy, které nás povzbudí k odpočinku v noci a ráno se probudí.

Výrobci mobilních telefonů se dočkali, což je důvod, proč zařízení iPhone a Android nyní mají filtry modrého světla, zatímco aplikace přijímají tmavé režimy, aby z vašeho zařízení udělaly na očích něco příjemnějšího. Mnoho z těchto nástrojů lze dokonce naplánovat, aby se automaticky měnily s denní dobou.



Smartphony vás učiní nepravděpodobnými

Studie ukazují, že časté pokusy na vašem zařízení mohou poškodit vaše přátelství stejně jako vaše oči. Studie University of Essex z roku 2012 zjistila, že pouhá přítomnost mobilního zařízení může způsobit, že lidé na nás budou mít negativní dojem.

V experimentu spárovali konverzační partnery a nechali je diskutovat o posledních událostech po dobu 10 minut. Polovina párů měla viditelný, ale nepoužívaný mobilní telefon a polovina neměla telefon. Lidé s telefony byli převážně považováni za méně relativní a negativní než lidé bez nich.



Smartphony přenášejí bakterie

Je to dané, že téměř jakýkoli předmět, s nímž se v průběhu dne setkáváme, je naprosto v kontaktu s bakteriemi, ale mobilní telefony nesou další nebezpečí, protože je přivádíme do těsné blízkosti uší a úst.

Studie po studii ukazuje, že váš telefon je zaplaven funkymi bakteriemi; některé mají více bakterií než průměrná toaleta. Pravidelné mytí rukou pomůže tento problém zmírnit, ale váš telefon je stále vektorem nemocí, který vám může způsobit nemoc. Pokud chcete svůj gadget vyčistit, postupujte takto:



Smartphony jsou špatné pro váš krk

Víte, že mobilní telefony mění svět, když mají pojmenované zdravotní potíže. "Textový krk" se v posledních několika letech objevuje stále častěji. Lidská hlava je těžký předmět a náš krk a páteř jsou navrženy tak, aby ji udržely v určitém úhlu. Když nakloníme hlavu dolů a podíváme se na náš telefon, zvýší to tlak, který vyvíjíme na krční páteř, až na 60 liber, což bylo prokázáno, že zvyšuje bolest v horní části zad a krku.



Smartphony mohou poškodit vaše ruce

V roce 2013 byl termín „text dráp“ vytvořen k popisu stísněnosti a bolestivosti způsobené příliš velkým používáním mobilních telefonů. Držení prstů v poloze nezbytné k udržení mobilního telefonu v klidu a klepnutí prstem může způsobit zánět a šlachy.

Nejzranitelnější je palec, který velká část uživatelů telefonů zaměstnává pro většinu psaní. Rozsah pohybu palce je poměrně nízký, takže je snadné ho zhoršit, když je vytlačen mimo jeho komfortní zónu. Psaní stylusem může tento problém napravit, ale s rozšiřováním telefonů bude muset palec pokrýt více obrazovky.



Smartphony způsobují nebezpečí při řízení

Studie z Virginie Tech Transport Institute ukazuje, že lidé používající své telefony za volantem zdvojnásobují své šance na účast na nehodě. Podle údajů Národní správy bezpečnosti silničního provozu bylo v USA v roce 2017 z 37 133 dopravních nehod v USA zahrnuto 14 procent. Při řízení je samozřejmě jakékoli rozptýlení špatné, ale mobilní zařízení jsou obzvláště problematická. Je dobré zapnout, abyste nerušili funkčnost, když jste za volantem.



Smartphony dělají chůzi nebezpečnou

Telefony vás mohou odvrátit na ulici stejně jako za volantem. Ve skutečnosti byl nárůst úmrtí chodců v roce 2016 částečně způsoben rozptýlením způsobeným smartphony, uvádí se ve zprávě Asociace amerických guvernérů Highway Safety Association z března 2017. Zámořské úřady se již touto otázkou zabývají, od „chodníků pro mobilní telefony“ v Číně až po pozemní dopravní signály v Austrálii a Nizozemsku.



Smartphony vás více zdůrazňují

Studie na univerzitě v Göteborgu ve Švédsku se v průběhu roku pokusila změřit účinky používání mobilních telefonů na lidi ve 20 letech. Jejich nálezy byly přinejmenším znepokojivé. Vysoké používání mobilních telefonů přímo korelovalo se zvýšenými zprávami o depresi u mužů i žen.

Skutečnost, že naše mozky jsou neustále zapojovány, aby tyto podněty neustále očekávaly, může také vést ke stresu, přičemž další studie pozorovala výrazně zvýšené úrovně úzkosti u subjektů oddělených od jejich telefonů po dobu jedné hodiny.

Jedna studie provedená Korejskou univerzitou v Soulu v Jižní Koreji srovnávala duševní zdraví dospívajících závislých na chytrých telefonech a jejich narkomanských vrstevníků. Zjistili, že dospívající závislí na své technice vykazovali výrazně vyšší úrovně úzkosti, deprese, nespavosti a impulzivity.



Telefony mění náš mozek (možná)

Studie od National Institutes of Health připojila 47 lidí k PET skenerům a pozorovala jejich mozkovou aktivitu, zatímco mobilní telefon byl držen blízko hlavy. Vědci pozorovali viditelný nárůst asi o 7 procent, ale zatím nevědí o jeho příčině ani o tom, jaké dlouhodobé účinky to bude mít.

Jiná studie zjistila, že lidé, kteří neustále přijímají více než jednu formu médií najednou (řekněme, pokud zjistíte, že používáte telefon při sledování televize), mají obvykle tendenci mít menší plochu šedé hmoty v předním cingulate cortexu. To je část mozku, která je zodpovědná za stanovení cílů a sledování. Váš telefon vám v zásadě nepomáhá s tímto problémem prokrastinace.

Mezitím studie 2018 provedená ve Švýcarském institutu tropického a veřejného zdraví v Basileji ve Švýcarsku zjistila souvislost mezi mikrovlnnými vysokofrekvenčními elektromagnetickými poli emitovanými bezdrátovými komunikačními zařízeními a neurokognitivními funkcemi u dospívajících. Vědci však poznamenali, že před dosažením závěru musí být provedeno testování v širším měřítku.



Smartphony vás mohou halucinovat

I když se nedíváte na svůj telefon, může si to pořád myslet. Profesor na Indiana University-Purdue University provedl studii „syndromu vibračních vibrací kapes“ - lidé si mysleli, že jejich mobilní telefon vibruje, aby je varoval, i když tomu tak nebylo. Ve svém průzkumu 89 procent vysokoškoláků uvedlo, že si myslí, že jejich mobil vibroval, i když tomu tak nebylo.



Co s tím můžete dělat

Pokud zjistíte, že trávíte příliš mnoho času digitálním médiem, není naděje ztracena. Existují způsoby, jak se zbavit nadměrného používání chytrých telefonů a sociálních médií - a nyní můžete provést změnu.

Technické společnosti také vědí, co jejich produkt dělá svým věrným zákazníkům, a proto mnoho z nich nyní vydává funkce, které pomáhají v boji proti závislosti na technice. Zařízení iPhone a Android mají prostředky k regulaci vašeho technického využití. I Facebook a Instagram mají k dispozici monitorovací funkce.

To však nutně neznamená, že Google, Apple nebo Facebook skutečně chtějí, abyste s nimi trávili méně času. Pamatujte, že tyto společnosti vydělávají peníze tím, že přinášejí více oddaných uživatelů, ne méně. S ohledem na to je důležité si uvědomit, že jste jediný člověk, který ovládá svůj vlastní osud. Máte možnost si dát pauzu a položte telefon dolů.