13 meditačních aplikací, které vám pomohou relaxovat, zbavit stresu

Nádech výdech.

Většina z nás si příliš nevšímá našeho dýchání. Kdo má čas? Dýchání je jedna věc, na kterou byste neměli myslet.

Se zvyšujícím se stresem každodenního života však může být užitečné vzít si pár minut na sebe a (doufejme) objevit klidnější, lepší a osvícenější duši. Ale jak?

Stejně jako většina věcí se meditace nejlépe učí s odborným vedením po cestě. Ale ne každý má čas nebo peníze na vystopování svého osobního meditačního gurua. Existuje však řešení mnohem blíž. Ten, který je pravděpodobně ve vaší ruce právě teď.

Zní to kontraintuitivně, ale právě to zařízení, které vyžaduje vaši pozornost a bzučení s texty, tweety a e-maily po celou dobu, by mohlo být to, co vás přivádí k klidu. Meditační aplikace jsou vítaným oknem do světa jemných zvonů, cvrlikání ptáků a povzbuzujících slov. Kromě mírového snímkování může mít ustavičný strach z mysli meditace obrovský přínos pro zdraví, zmírňuje úzkost, depresi a bolest.

Takže v tomto Měsíční povědomí o duševním zdraví vydechněte úlevou, kterou jsme tady, abychom s vámi sdíleli několik našich oblíbených způsobů, jak se dostat k našemu člověku.

SmilingMind

( Zdarma )

Smiling Mind (iOS, Android) je neuvěřitelně komplexní - a je zdarma. K dispozici je třífázový úvod do všímavosti a meditace, který připravuje začátečníky na mnoho modulů a programů, z nichž si pak mohou vybrat. Usmívající se mysl má meditace pro děti tříděné podle věkových skupin a pro učebnu; meditace pro dospělé seřazené podle problémů a událostí, jako je stres, vztahy, spánek a obtížné emoce, jakož i pro sportovní výkon a pracoviště; a meditace pro ty, kteří se cítí sebejistě v meditaci s omezeným vedením. Můžete sledovat svůj postup, nastavovat připomenutí, stahovat relace pro poslech offline a ukládat své oblíbené meditace, abyste k nim měli snadný přístup.



Buddhify

( 4, 99 $ pro iOS, 2, 99 $ pro Android)

Buddhify (iOS, Android) mění každou část dne. Ptá se vás, co právě děláte, a dává vám různé meditace, které tuto aktivitu provázejí. Je to zvláště užitečné pro rušné obyvatele města, kteří mohou dělat meditace, oči otevřené, zatímco jsou ve veřejné dopravě nebo chodí po rušném chodníku. Pokud chcete kvantifikovat svou relaxaci, pak je tu karta statistik, která to provede. Buddhify zahrnuje časovač pro ty, kteří si chtějí sami řídit meditace bez vedení. Roční členství (30 $) poskytuje přístup ke krátkému kurzu o tom, jak meditovat, k videím a příběhům o meditaci, a dokonce vám dává pokyny, jak vést ostatní v meditaci.



Aplikace Všímavost

( Zdarma, Premium je 9, 99 $ měsíčně nebo 59, 99 $ ročně )

Aplikace Mindfulness (iOS, Android) obsahuje pokyny a tipy pro začátečníky, abyste se nemuseli věnovat meditaci. K dispozici je pětidenní program krátkých sezení, který se zabývá tím, jak se soustředit na vaše dýchání, pustit napětí, odfiltrovat zvuky, uklidnit mysl a rozvinout uznání. Můžete si vybrat z meditačních sezení po jedné, třech, pěti, 15 nebo 30 minutách - s průvodcem nebo tichem. K dispozici je výběr zvuků na pozadí přírody, které můžete přidat k jakékoli meditaci. Pokud je meditace něco, co vám snadno uklouzne, můžete nastavit připomenutí. Pro ty, kteří rádi sledují svůj pokrok, existuje sekce profilů se statistikami. Premium uživatelé získají přístup k meditacím kvůli výzvám, cestování, spánku, vztahům, úlevě od stresu, emocím, tělesnému vědomí, zaměření a vztahům.



Stop, Breathe & Think

( Zdarma, Premium je 9, 99 $ měsíčně nebo 58, 99 $ ročně )

Když vaše mysl hoří, musíte se zastavit, dýchat a přemýšlet. Právě to dělá aplikace Stop, Breathe & Think (iOS, Android) a žádá vás, abyste se před meditací zkontrolovali, jak se cítíte fyzicky a emočně. Jakmile to uděláte, dostanete výběr ze tří meditací, které vyhovují vašemu současnému stavu, a výběr muže (Grecco) nebo ženy (Jamie), který vás provede praxí.

Pokud si chcete vybrat vlastní meditaci, klikněte na Prozkoumat, která obsahuje sekci nazvanou Začněte se základními kroky, jak meditovat pro začátečníky. Sekce Progress obsahuje grafy, které sledují, kolik času jste strávili meditací, nejlepší meditace, které jste si vybrali, nejčastější emoce, které jste nahlásili, a jak často jste se zaregistrovali. V programu Stop je dostatek volných meditací. „Dýchejte a přemýšlejte, abyste aplikaci pravidelně používali, aniž byste museli platit za prémiovou verzi, ale pokud se rozhodnete pro prémiový balíček, dostanete při některých standardních meditacích trochu času navíc, stejně jako další meditace a videa, které vás provedou jógou. sezení a akupresura.



Aura

( Zdarma, Premium je 7, 99 $ měsíčně nebo 59, 99 $ ročně )

Každý den je na Auře nová meditace (iOS, Android). Řekněte Auře, v jaké náladě se nacházíte, a dostanete upravenou tříminutovou stopu. (Pokud se vám meditace líbí, můžete ji uložit.) Až budete hotovi, můžete poskytnout zpětnou vazbu, aby se algoritmus aplikace přizpůsobil vašim potřebám a preferencím. K dispozici je vestavěný deník vděčnosti, dvouminutové rozhovory o celoživotním koučování na různá témata a zvuky přírody. Prémiové předplatné vám umožní poslouchat tolik meditací, tréninků života a relaxačních zvuků, jak chcete, kdykoli budete chtít, a také vám poskytne delší meditační sezení.



Uklidnit

( Zdarma, Premium je 59, 99 $ ročně nebo 399, 99 USD za životnost )

Calm (iOS, Android), který žije podle svého jména, je mezi aplikacemi oázou. Na základě klidného pozadí a zvuků přírody si můžete vybrat ze tří způsobů, jak do svého života přinést mír. Serenity bohužel není zdarma; v aplikaci je málo, co můžete udělat bez předplatného. S částí Breathe získáte časovač, který vám řekne, kdy se má nadechnout, zadržet dech a vydechnout. Pokud zvolíte Meditovat, můžete sledovat denní meditaci, která vás provede programem 7 dní klidu v aplikaci. Kromě toho musíte za předplatné vybrat jiné programy nebo dokonce meditace za aktivity, jako je chůze nebo dojíždění, musíte zaplatit. Sekce Sleep Stories vám umožňuje vybrat uklidňující pohádku před spaním přečtenou slavným hlasem.

• Andrew Johnson

  ( Zdarma až 2, 99 $ )

  Přáli jste si někdy, aby vás Sean Connery uklidnila svým uklidňujícím hlasem, kdykoli jste to potřebovali? V zásadě je s aplikacemi Andrewa Johnsona (iOS, Android). Skot a klinický hypnoterapeut má řadu aplikací pro relaxaci, hluboký spánek, sebedůvěru, pozitivitu, hubnutí, úspěch a dokonce i pro odpojení od vaší závislosti na zařízeních. Těmito meditacemi je velmi snadné uspávat, ale Johnson říká, že je vaše mysl bude stále zpracovávat.



Headspace

( 12, 99 $ měsíčně, 95, 88 $ ročně, rodinný plán pro 6 osob za 19, 99 $ / měsíc )

Změňte, kde se vaše mysl nachází, pomocí Headspace (iOS, Android), který tvůrci aplikací považují za „členství v tělocvičně pro vaši mysl“. Aplikovaná meditační aplikace je velmi komplexní vzdělávání v meditaci. K dispozici je 10denní bezplatná zkušební verze, abyste zjistili, zda je pro vás společnost Headspace všímavá. Pokud se přihlásíte k odběru, existují stovky meditací o zdravotních problémech, emocích, výzvách a produktivitě. Tam jsou dokonce "SOS" sezení pro některé z více stresující časy v životě.



Jednoduchý zvyk

( 11, 99 $ měsíčně nebo 95, 88 $ ročně, životnost 299, 99 $ )

Čím pracnější jste, tím více potřebujete meditaci, ale čím méně času na to máte. Můžete však ušetřit pět minut a to je vše, co potřebujete pro Simple Habit (iOS, Android). Aplikace je určena pro ty, kteří se zaměřují na produktivitu. To vám umožní nastavit připomenutí pro meditaci a zkontrolovat váš pokrok v grafu. Existuje více než 50 bezplatných meditací a pokud se rozhodnete pro prémii, získáte přístup k tisícům.



Meditační studio

( Zdarma pro iOS, 3, 99 $ pro Android; 7, 99 $ měsíčně nebo 49, 99 $ ročně )

Jen se díváme na meditační studio. Tato šťastně vypadající aplikace (iOS, Android) vám umožňuje vybírat z kolekcí seřazených podle učitelů, emocí a problémů a kurzů, které pokrývají komplexní cesty ke konkrétním cílům. Několik meditací je zdarma, ale musíte je najít a skrz aplikaci najít. Pokud jste odhodláni používat meditační studio, vyplatí se za prémie zaplatit.



Statistiky časovače

( Zdarma, některé nákupy v aplikaci )

Ti, kteří jsou praktikováni v oboru meditace, mohou pomocí Insight Timer (iOS, Android) dát své praxi sladký a hluboký zvuk tibetských zpěvních misek pro načasování. Nezkušený mohou získat praxi s knihovnou řízených meditací a podporou sociální komunity Insight Connect. Můžete si koupit sbírku časovačů, pokud chcete slyšet něco jiného než zpívající mísy nebo dřevěný blok, stejně jako několik dalších meditací, i když je jich tolik nabízených zdarma, že opravdu nepotřebujete.



Deset procent štěstí

(Zdarma, prémie je 99 $ ročně )

Být šťastnější jen o 10 procent může změnit váš život kolem 180 stupňů. Aplikace (iOS, Android) je založena na stejnojmenné knize od Dan Harris. Oba jsou zaměřeni na přesvědčování skeptiků, že mohou ovládat svůj stres a úzkost prostřednictvím meditace. S bezplatnou verzí se můžete naučit základy meditace a získat přístup k některým meditacím. Prémiová verze přichází s osobním koučováním, videopřednáškami, více než 300 meditacemi a dalšími.



Dub

( Zdarma )

V závislosti na tom, kde žijete, možná nebudete schopni najít strom, pod kterým meditujete. Ale Oak (iOS) jste se zabýval. Aplikace má zdarma vedené a neřízené meditace, stopy na pozadí a sledování pokroku.

• Pojďme si to zopakovat