9 aplikací na hubnutí, které vám pomohou zbavit se liber

Přišlo léto, a zatímco každé tělo je plážové tělo, možná byste chtěli zbavit pár zimních liber nebo tónů, než se utrhnete na SPF a vydáte se ven.

Aplikace sama o sobě vám nepomůžou zhubnout, ale pokud si nemůžete dovolit osobní trenér, luxusní vybavení tělocvičny nebo dokonce jednoduchý fitness tracker, mohou vám určitě pomoci zůstat na trati.

Spousta kalorií a cvičení pro sledování fitness aplikací. Umožní vám pomocí smartphonu nebo tabletu zaznamenat výživný oběd nebo třídu Zumba. Většina vám umožní zaznamenat jídlo a cvičení a také nastavit cíl nebo rozsah čisté spotřeby kalorií na den na základě vaší výšky, hmotnosti, věku, pohlaví a celkové úrovně aktivity.

Jistě, je tu mnohem víc, než zhubnout, než pouze výpočet a příjem kalorií, ale to je už velká výzva, kterou dobýt. Níže uvedené aplikace vám pomohou dosáhnout první úrovně úspěchu mnohem rychleji než notebook, pero a kalkulačka.

MyFitnessPal

Tato bezplatná fitness aplikace (iOS, Android) je jednou z nejlepších počítadel kalorií typu vše v jednom a měřičů cvičení pro chytré telefony a tablety. Díky jednoduchému designu a rozhraní je použití aplikace spíše rychlou fuškou než demoralizačním projektem, což je při pokusu o dosažení fitness cíle nezbytné. Je také nejlepší pro mezinárodní jedlíky s databází plnou informací o značkových jídlech a domácích pokrmech ze Severní Ameriky a z celého světa.

Web MyFitnessPal nabízí sociální podporu a další nástroje, které vám pomohou dosáhnout vašich stravovacích a zdravotních cílů. Prémiová verze přidává funkce, jako je živinový panel a další měření.

na



Ztratit to!

Ztratit to! aplikace (iOS, Android) vám může pomoci zhubnout, zejména pokud máte tendenci jíst jídla jmenovkou. Skener čárových kódů je obzvláště užitečný, ale je těžší vypočítat domácí jídla než s MyFitnessPal. FitNow (společnost stojící za Lose It!) Vybudovala kolem svých aplikací celý ekosystém, který pracuje s dalšími fitness produkty, jako jsou inteligentní váhy, monitory krevního tlaku, sledovače a další aplikace, jako je RunKeeper. Prémiová ztrácíte to! (vyžadováno u některých výše uvedených) se také dívá na tělesný tuk, hydrataci, spánek, krevní glukózu a další. A to zabíjí reklamu.

Program s názvem EmbodyDNA bude také kombinovat testování DNA (prostřednictvím Helix) se ztrátou hmotnosti.



MyPlate Calorie Tracker

Livestrong's MyPlate Calorie Tracker jednou stál 2, 99 $, ale nyní je zdarma pro iOS a Android. Vyžaduje trochu více práce než ostatní ve své třídě a nechává uživatele, aby seděli na zadcích, než aby je uvedli do chodu. Livestrong.com také nabízí MyQuit Coach pro iOS, aplikaci pro ty, kteří chtějí přestat kouřit.



Připomenutí pití vody

Každý, kdo se někdy pokusil zhubnout, se pravděpodobně někdy obrátil na Weight Watchers. Dokonce předtím, než aplikace byly věcí, byl to primární způsob, jak počítat kalorií (pomocí snadno rozebrat „body“). Je to od té doby re-branded jako WW využít výhody "wellness" šílenství, ale je to stejný nápad. Webové aplikace (iOS, Android) a webové stránky usnadňují manipulaci s touto službou. Vytváření bodových bodů založených na prověřování potravin je jen jednou z možností. Digitální plán nevyžaduje žádná pravidelná setkání IRL s vážením (to stojí ještě více) - získáte všechny výhody WW bez veřejného hanby; online komunita s názvem Connect se většinou postará o nedostatek veřejné komunity.

na



iTrackBites

( Zdarma nebo 35, 99 $ pro verzi Pro )

Představte si aplikaci, která slibuje, že bude dělat vše, co aplikace WW dělá - a také podporuje staré systémy bodů, které Weight Watchers potopil. Pokud jste fanouškem této možnosti, měli byste si vybrat iTrackBites (iOS, Android). Je zde také online komunita, velká databáze potravin a skenování čárových kódů, které jste od těchto aplikací očekávali. Některé pokročilé funkce vyžadují nákup v aplikaci, aby bylo možné upgradovat na verzi Pro. Nebo zaplatíte za každou funkci samostatně, například za 1, 99 $, abyste získali průvodce restaurací nebo online databázi potravin. Zaplaťte 5, 99 $ za všechny průvodce dohromady. Bez ohledu na to, jak to nakrájíte, je to stále mnohem levnější než pár měsíců Weight Watchers. (Pokud to není zřejmé: iTrackBytes není spojen s WW.)

• Můj dietní trenér

  Neexistuje žádný důvod, proč by se úbytek na váze neměl hrát jako hra. My Diet Coach (iOS, Android) provádí všechny typické věci pro sledování pokroku a stanovování cílů, ale rozhraní se hraje spíše jako videohra plná výzev, které během postupu převedete na odměnové body. Také vás trápí, což může být veškerá motivace, kterou potřebujete. Pokud ne, zaplaťte předplatné, abyste získali pokročilé koučování - a „panické tlačítko“, které touží po jídle, s další pomocí, abyste zabránili nárazu.

• Sworkit

  Řezání kalorií je důležité pro hubnutí, ale udržování kondice vyžaduje více. Americká vysoká škola sportovní medicíny vytvořila 7minutové cvičení pro sedavé typy, které se skládalo z 12 cvičení. Existuje spousta aplikací, které vám pomohou projít pohyby, s vokálním trenérem, který vás bude navádět. Studie těchto aplikací zjistila, že Sworkit (iOS, Android) - zkratka pro „prostě to funguje“ - přináší nejlepší práci. K dispozici je celá pět až 60minutová cvičení, takže si můžete upravit čas a trénink tak dlouho, jak budete chtít, a přizpůsobit cokoli cvičení, které nejlépe vyhovuje vašim potřebám. Předplatné vám umožní mluvit s trenéry, předem sestavit tréninky a nejlépe se vyhnout reklamě.

  na



Nejlepší fitness aplikace

Nyní je vaše jídlo v pořádku, je čas se aktivně zapojit. Podívejte se na naše nejlepší tréninkové aplikace pro soustavné cvičení, správné stravování, hubnutí a zlepšení vašeho zdraví.