Aplikace, které vám pomohou udržet novoroční předsevzetí

V příštích několika týdnech nebude úniku z časopisů, které bojují za „Nový rok, New You“ (nebo přátele, kteří se zavázali začít zelené odšťavňování). Ale ať už jste ten typ, který rychle a rychle rozbije rozlišení nebo váš život rok co rok vylepšuje, pravděpodobně se rozhodnete něco vyřešit.

Usnesení jsou zpravidla ve stejném roce a roce: zhubnout; přestat kouřit; získat lepší práci; šetřit peníze; atd. Ale jak je nakonec dosáhnete, aniž byste na sebe vyvíjeli přílišný tlak?

A co aplikace? PCMag našel několik, které vám pomohou dosáhnout některé z trvalých nejpopulárnějších rozlišení. Protože mnozí mají sociální složku, nejspíš nebudete cestovat po silnici sami, zvláště pokud jste na běžícím pásu obklopeném hordy lidí, kteří se právě připojili k vaší tělocvičně tento měsíc.

Pokud potřebujete jednu aplikaci, která jim všem vládne, mezitím sledujte průběh rozlišení pomocí Strides (iOS) nebo Loop (Android). Pro něco trochu konkrétnějšího, podívejte se na seznam níže.

1 Buďte lepší osobou

Být lepším člověkem je často na vrcholu seznamů řešení. Ale to, jak toho dosáhnout, má po staletí zmatené filozofy. Nejblíže, jak se dostanete k aplikacím, je Grid Diary (iOS), který vám umožní vyhodnotit a zapsat si den pomocí užitečných výzev k zaměření na vděčnost, rodinu a přátele. Výzvy jsou přizpůsobitelné, takže můžete nastavit, co je pro vás důležité. Cesta je dobrá alternativa pro uživatele Androidu.



2 Zhubnout

MyFitnessPal (iOS, Android) usnadňuje sledování kalorií s databází více než 6 milionů potravin. Pokud tam něco není, zadejte jej ručně nebo naskenujte kód UPC. Ale právě integrace s fitness trackery a aplikacemi z něj dělá opravdu vítěze, což dává uživatelům celkový obraz kalorií a kalorií. Pokud chcete formálnější program, měli byste se dobře připojit k osvědčeným Weight Watchers a používat jeho doprovodnou aplikaci, která zahrnuje nepřetržitou podporu od trenéra.



3 Přizpůsobte se

Trenéři jsou drahé. Pokud tomu tak není, jedná se o mistrovské trenéry Nike, kteří nabízejí bezplatná tréninková videa vedená v aplikaci Nike Training Club (iOS, Android), která pokrývá všechny úrovně fitness a nabízí spoustu různých možností.

Pokud nemáte dostatek času na plné cvičení, zkuste J&J Official 7 Minute Workout (iOS, Android). Název aplikace je trochu mylný, ale dobrým způsobem: existuje řada tréninků, od 7 do 32 minut, které byly vyvinuty ředitelem fyziologie cvičení v Johnson & Johnson Human Performance Institute.



4 Jezte zdravěji

Pokud se obáváte o kvalitu svého jídla, stáhněte si Fooducate (iOS, Android), který každému jídlu v jeho databázi dává písmeno o výživě. Pokud hledáte zdravou alternativu k oblíbeným splurgům, naskenujte čárový kód produktu a aplikace nabídne návrhy.

Jediným způsobem, jak přesně vědět, co jíte, je udělat si to sami. S SparkRecipes (iOS, Android) můžete prohledávat databázi více než 500 000 receptů a najít ty, které vyhovují vašim vkusům a výživovým potřebám. Pokud nejste v kuchyni kvalifikovaní, máte k dispozici videoprezentace a spoustu tipů.

Možná je rok 2019 rokem, kdy jdete veganské nebo vegetariánské. Existuje spousta aplikací, které vám pomohou provést úpravu toho, co a kde jíte.

Pro ty, kteří mají poruchu příjmu potravy, může pouhá myšlenka na novoroční předsevzetí vyvolat úzkost. Rise Up + Recover (iOS, Android) vám pomůže zvládat pocity související s problémy souvisejícími s jídlem.



5 Zlepšit zdraví

Je to klišé, ale vaše zdraví je všechno. Ale může být ohromující získat jeden jasný obrázek o vaší lékařské historii. FollowMyHealth (iOS, Android) je dobrým místem, kde začít s úložištěm základních zdravotních informací, způsobem sledování lékařských schůzek a zdrojem, s nímž můžete sdílet (a v některých případech komunikovat) se svými lékaři.

Pokud potřebujete lékaře mimo pohotovostní režim, do telefonu nebo tabletu přijde aplikace Doctor on Demand (iOS, Android). Okamžitě můžete navštívit lékaře nebo naplánovat schůzku. Předpisy jsou zasílány do lékárny ve vašem okolí. Doctor on Demand přijímá pojištění, ale také pojme nepojištěné.



6 Přestaňte kouřit

Kromě skutečnosti, že je obtížné současně psát i kouřit, vám telefon může pomoci tuto cigaretu odložit. MyQuit Coach (iOS) vytváří osobní plán, který vám pomůže přestat kouřit. Uživatelé systému Android mohou s fajčením přestat dělat totéž.

Chcete-li získat další motivaci ve formě meditace, doplňte aplikaci pro kouření s programem Quit Smoking With Andrew Johnson (iOS, Android). Hypnotherapista znějící na Sean Connery je uklidňující a účinný.



7 Získejte lepší práci

V polovině zimy je pravděpodobné, že se budete cítit uvíznutí ve vyjetých kolejích. Jedním z nejlepších způsobů, jak se zbavit tohoto pocitu, je najít novou práci. LinkedIn (iOS, Android) umožňuje spravovat, jak vás zaměstnavatelé vidí, a dává vám kontakt s kolegy a zaměstnavateli v minulosti, současnosti i budoucnosti. Rovněž vám umožní lovit práci bez toho, abyste se zbavili svého současného šéfa.

Budete-li chtít volat, ujistěte se, že váš životopis je v nejlepší formě. Pomocí funkce Pokračovat (iOS) se ujistěte, že - a vy - vypadáte nejlépe na papíře (nebo jako připojený dokument aplikace Word). Nebudete se muset starat o formát, písma nebo nic jiného než vyplnění svých údajů. Uživatelé Androidu mohou vyzkoušet CV Owl.

Pokud vás vaše kontakty a pokračování v práci rozptýlí, ujistěte se, že jste připraveni přečíst si, na jaké otázky z pohovoru budete pravděpodobně požádáni, a dokonce i kopeček toho, zda společnost má místo, kam chcete pracovat. Glassdoor (iOS, Android) má recenze na pracovištích od současných i minulých zaměstnanců, mezd platů a snížení toho, co by jinak mohlo trvat měsíce u vodního chladiče, abyste se naučili.



8 utratte méně peněz a ušetřete více

Rozpočty nemusí být vaše věc. Mincovna (iOS, Android) to nevadí. Připojte některé základní bankovní informace, udělejte několik rozhodnutí o tom, za co chcete utratit, a Mint vás udržuje ve frontě.

Když je rozpočet postarán, co vlastně vyčlenit nějaké úspory? Vyzkoušejte Žaludy (iOS, Android). Aplikace bere v úvahu váš příjem a výdaje a pak zjistí, kolik můžete ušetřit a ponožky je pryč do akcií a dluhopisů.

Mít dluh vás může mentálně táhnout dolů. Nebojte se v novém roce s plánem splácení dluhu zdarma pro iOS. Uživatelé Androidu mohou dělat totéž s Plánovačem splácení dluhů.



9 Používejte Time Better lépe

Získejte přehled o svých návycích pomocí produktu Productive (iOS). Při budování dobrého chování můžete sledovat svůj pokrok. Je to užitečný způsob, jak nejen zjistit, jak trávíte dny, ale také se rozhodnout, jak je chcete strávit. Smarter Time je podobný produkt pro uživatele Androidu.

Pokud máte pocit, že řízení produktivity může ve skutečnosti zabrat příliš mnoho času, budete pravděpodobně nejlépe těžit z jednoduché, ale efektivní aplikace typu Todoist (iOS, Android).

• 10 Sebezlepšování a osobní růst

  Terapie je jednou z nejcennějších věcí, které můžete udělat pro sebe. Může však také vyvolat vlastní problémy, jako jsou náklady, nepohodlí a dokonce obavy ze stigmatu hledání pomoci. Naštěstí existuje mnoho aplikací pro on-line terapii, které se snaží omezit a odstranit některé z těchto obav.

  Meditace je další způsob, jak do chaosu přinést více míru do vašeho života. Dokonce i několik minut denně může změnit situaci a existují aplikace, které vám umožní cvičit kdekoli se nacházíte, a to i v tom přeplněném vlaku, který nejde nikam rychle.