Nejlepší aplikace pro hubnutí

Když se vydáme do nového roku, doufáte, že se zbavíte (nebo získáte) pár liber? Jsem pevně věřící v holistický přístup ke zdraví a stravě a součástí tohoto řešení je potřeba si plně uvědomit, co jíte, kolik jíte a kolik kalorií spálíte. I když technologie sama o sobě magicky nezpůsobí zhubnutí, jedna věc, kterou vyniká, je matematika a příjem kalorií oproti výdajům je do značné míry (i když ne výlučně) hra čísel.

Aplikace pro počítání kalorií a sledování pohybu, jako jsou níže uvedené, vám mohou opravdu pomoci při zdokonalování vašeho stravovacího a fitness režimu. Pokud máte smartphone, je to pravděpodobně vždy s vámi, což je klíč. Chcete mít možnost vyzvednout ten telefon, spustit aplikaci a zaznamenat výživný oběd, který jste právě snědli na místě. Chcete být schopni vytáhnout zařízení a hrdě vstoupit na třímílovou túru, kterou jste právě dokončili.

Většina z těchto aplikací vám umožní zaznamenat jídlo i cvičení a také nastavit cíl nebo rozsah čisté spotřeby kalorií na den podle vaší výšky, hmotnosti, věku, pohlaví a celkové úrovně aktivity.

Jistě, je tu víc, než zhubnout, než jen výpočet vstupů a výdajů, ale to samo o sobě je obrovská výzva. Tyto aplikace, které vycházejí z nutričních databází a znalostí z davu (například nejnovější „Nejlepší a nejhorší hodnocené aplikace pro zdraví a fitness pro rok 2016“ od ARC Applause), vám mohou pomoci dosáhnout první úrovně úspěchu mnohem rychleji než notebook, pero a kalkulačka. Další návrhy týkající se fitness aplikací, včetně praktických referenčních průvodců a protokolů, které si přinesete do tělocvičny, naleznete v části „Fitness aplikace a pomůcky, které vás dostanou do tvaru“.

Trvá nějaký čas zjistit, jaké jsou vaše vlastní návyky a vzorce, mnohem méně toho, co musíte udělat, abyste je změnili. Naše oblíbené aplikace pro počítání kalorií a fitness sledují váš pokrok v průběhu týdnů a měsíců a poskytují tak lepší pohled na celkový obraz. To, co děláte nebo jíte za jeden den, neodráží váš celkový pokrok. Záleží na vzorcích a životním stylu. Načtěte jednu nebo více těchto skvělých aplikací do smartphonu ještě dnes a držte se jich, abyste viděli tyto změny.

Podívejte se na nejlepší iPhone aplikace

MyFitnessPal

Zdarma ; iOS, Android, Windows Phone

Tato bezplatná fitness aplikace (plné jméno: Calorie Counter and Diet Tracker od MyFitnessPal) je jedním z nejlepších zařízení na počítání kalorií typu „vše v jednom“ a sledovačů cvičení pro uživatele chytrých telefonů. Díky jednoduchému designu a rozhraní je použití aplikace spíše rychlou fuškou než únavným projektem, což je při pokusu o dosažení fitness cíle nezbytné. Je také nejlepší pro mezinárodní jedlíky s databází plnou informací o značkových jídlech a domácích pokrmech ze Severní Ameriky a z celého světa. Web nabízí sociální podporu a další nástroje, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů v oblasti výživy a zdraví. A vše je ve vlastnictví lidí z Under Armour, aby mohli převzít společnosti jako Nike.

Ztratit to!

Zdarma ; iOS a Android a Kindle,

Bezplatná aplikace pro iPhone Lose It !, určená pro počítání kalorií a protokolování cvičení, vám může pomoci zhubnout, zejména pokud máte tendenci jíst americká jídla americké značky. Skener čárových kódů je obzvláště užitečný, takže nemusíte kalorie zadávat ručně; ale je těžší spočítat si domácí jídla než s MyFitnessPal. FitNow (společnost stojící za Lose It!) Postavila kolem svých aplikací celý ekosystém, který pracuje s dalšími fitness produkty, jako jsou inteligentní váhy a monitory krevního tlaku od společnosti Withings, každý tracker od Fitbit a spousta dalších aplikací, jako jsou RunKeeper a MapMyFitness. Vydání Premium 29, 99 $ ročně přidává sledování více než váhy - dívá se na tělesný tuk, hydrataci, spánek, krevní glukózu a mnoho dalšího.

{{hr /}}

MyPlate Calorie Tracker od Livestrong.com

Zdarma ; iOS a Android

Pokud jste fanouškem značky Livestrong - musí to být někdo - aplikace MyPlate Calorie Tracker může být pro vás aplikace, ale pro většinu lidí bych nejprve doporučil některou z výše uvedených aplikací. Aplikace Livestrong stála 2, 99 $, ale nyní je zdarma; vyžaduje to trochu více práce než ostatní ve své třídě, takže uživatelé sedí na zadcích příliš dlouho, než aby je nechali rychle na cestách. Livestrong.com také nabízí MyQuit Coachfor iOS, aplikaci pro ty, kteří chtějí přestat kouřit.

Připomenutí pití vody

Zdarma , pouze Android

Jedna z nejlépe hodnocených aplikací ve zprávě ARC Applause o zdravotních a fitness aplikačních kvalitách, tato z NorthPark má průměrné skóre 4, 5 za to, že udělala jednu věc a jednu věc zvlášť dobře: připomene vám, abyste pili dostatek vody pro své zdraví. Navíc jej můžete použít ke sledování příjmu vody. Ne honosné a možná i pitná voda je s některými kontroverzní, ale práci zvládne. Ekvivalenty pro iOS zahrnují Daily Water Free, který má dokonce aplikaci Apple Watch.

CountEat. Kalorie

99 centů , pouze pro iOS

Aplikace 99 CountEat pro iPhone. Kalorie vám pomůže uhádnout kalorický obsah celého jídla, spíše než přesně spočítat, kolik kalorií jste konzumovali. To, co se mi líbí nejvíc, je to, že vám pomůže najít rozsah, nikoli přesný cíl, o kolik byste měli jíst. Inovativní přístup, vyvinutý registrovaným dietologem, stojí za pokus pro kohokoli, kdo se snaží zhubnout, ale je příliš nepřesné, pokud se snažíte pouze snížit dvě nebo tři libry. Upozorňujeme také, že samotná aplikace nebyla od roku 2012 aktualizována.

Noom Coach

Volný, uvolnit; iOS a Android

Noom Coach slibuje, že bude dělat víc, než jen počítadlo kalorií, a tvrdí, že vás může „naučit zdraví“ pomocí celoživotních stravovacích návyků. Poskytuje vám každé ráno nové cíle, na které se chcete soustředit, místo aby vám umožňovalo žít, jak chcete, a zaznamenat je později. Integruje se s aplikací Health v iOS a podporuje Apple Watch a spolupracuje s dalšími sledovacími a aplikacemi od Nike, Withings, Fitbit a dalších. Základní verze obsahuje 300 000 položek potravinové databáze, krokoměr a pomoc; abyste z toho dostali maximum - sociální aspekt, který vám pomůže udržet motivaci / ostudu - musíte jít za a platit 9, 99 $ měsíčně. Osobní trenér je váš za 39, 99 $ měsíčně.

Sworkit

Zdarma ; iOS, Android, Kindle

Řezání kalorií je důležité pro hubnutí, ale udržování kondice vyžaduje více. Americká vysoká škola sportovní medicíny vytvořila 7minutové cvičení pro sedavé typy, které se skládalo z 12 cviků a v různých obchodech s aplikacemi je spousta aplikací, které vám pomohou projít pohyby, přičemž vás bude kontaktovat hlasový trenér. Studie těchto aplikací zjistila, že Sworkit - zkratka pro „prostě to stačí“ - přináší nejlepší práci. Získejte to také na svém Apple Watch. Pokud vám za 7 minut zní příliš slabo, Tarzane, můžete upravit čas a trénink tak dlouho, jak budete chtít, a přizpůsobit cokoli cvičení, které nejlépe vyhovuje vašim potřebám. Sworkit nedávno přidal prémiové vydání ve výši 2, 99 $ měsíčně, díky čemuž můžete hovořit s trenéry, cvičit před sestavením a nejlépe se vyhýbat reklamě.

Načítání…

GAIN Fitness

Zdarma ; iOS

Naše originální aplikace pro kámoše Editors 'Choice trénuje vás celým cvičebním režimem. GAIN má nyní dvě sady aplikací - jednu pro osobní trénink s osobním vedením (viz naše video výše), druhou pro individuální výuku a koučování od odborníků, kteří převzali jméno „GAIN Fitness“. Možnost trenéra začíná kolem 109 $ měsíčně.