Lékař je v (váš telefon): 7 online terapeutických služeb, které můžete vyzkoušet

Jsou to pokusné časy. Ať už jste naštvaní rozdělující se politikou nebo měnícími se ročními obdobími, cítíte se modře, možná budete chtít mluvit s terapeutem.

Více než polovina Američanů s duševním onemocněním není léčena. Náklady jsou největším problémem, a to i pro ty, kteří mají zdravotní pojištění, protože ne všechny plány pokrývají léčbu, kterou mohou potřebovat. Emocionální faktory mohou také někomu bránit v hledání pomoci, nemluvě o praktických faktorech týkajících se času a dopravy.

Online terapie odstraňuje mnoho z těchto překážek. Může se zdát divné provádět něco tak intimního, jako je terapie na smartphonu nebo tabletu, ale mít doma rozhovor s odborníkem na duševní zdraví by mohl pomoci zmírnit stigma a trapnost, které někteří cítí při hledání terapeutovy pomoci. Umožňuje také sezení v různých denních dobách, například pozdě večer, a odstraňuje cestovní komplikace. Pak je tu cena. Online terapie je často cenově dostupnější než návštěva v ordinaci, zejména u osob bez pojištění.

Než se zaregistrujete, jsou zde nějaké námitky. Ujistěte se, že profesionál, se kterým hovoříte, je terapeutem s licencí. To znamená zkontrolovat, zda se jedná o psychiatra (MD nebo DO), licencovaného psychologa (Ph.D., Psy.D. nebo Ed.D.), licencovaného psychologického spolupracovníka (LPA), licencovaného profesionálního poradce (LPC), licencovaný klinický sociální pracovník (LCSW) nebo licencovaný manželský a rodinný terapeut (LMFT). Poté se podívejte, zda web nebo aplikace vyhovuje standardu HIPAA, což znamená, že by musela splňovat federální standardy ochrany osobních údajů, které se vztahují na zdravotní péči.

Sestavili jsme několik webů a aplikací, které nabízejí služby duševního zdraví ve formě terapie jeden na jednoho prostřednictvím videa a textu. Zahrnuli jsme také některé aplikace, které vás provedou cvičeními navrženými tak, aby usnadnily některé běžné problémy.

Pokud zažíváte okamžitou krizi duševního zdraví, zavolejte na záchrannou linku národní prevence sebevražd na čísle 1-800-273-8255.

• Doktor na vyžádání

  Stránka Doctor on Demand je navržena jako portál pro videochaty typu one-on-one mezi lékaři a pacienty. Dostupné speciality se vztahují na duševní zdraví. Pomocí webu nebo aplikace (Android, iOS) můžete hovořit s psychologem na úrovni doktorátu nebo psychiatrem. Schůzka může začít během několika minut po registraci. Náklady na rozhovor s psychologem jsou 79 USD za 25 minut a 119 USD za 50 minut; pro psychiatra je to 229 $ za počáteční 45minutovou návštěvu a 99 $ za 15minutové sledování. Doctor on Demand akceptuje několik typů zdravotního pojištění, takže ceny u účastnických plánů mohou být nižší. Mnoho hlavních zaměstnavatelů také nabízí slevy. Doktor On Demand je kompatibilní s HIPAA.

• BetterHelp

  BetterHelp porovnává uživatele s terapeuty, kteří jsou psychologové (PhD nebo PsyD), manželští a rodinní terapeuti, licencovaní kliničtí sociální pracovníci nebo licencovaní profesionální poradci. Uživatelé mohou textovat svého terapeuta v „místnosti“ na webu nebo v aplikaci (Android, iOS). Textový chat je výchozí možností, ale uživatelé a terapeuti si mohou naplánovat videochaty ve vzájemně vyhovujících časech. Pokud uživatel není spokojen s terapeutem, s nímž byl spojen, může se přepnout. Společnost BetterHelp nepřijímá pojištění, ale náklady na služby se pohybují ve velmi rozumném rozmezí od 40 do 70 USD za týden (účtováno na splátky). BetterHelp je kompatibilní s HIPAA.

  BetterHelp má odnožovací aplikace, které jsou navrženy tak, aby podporovaly lidi se zvláštními obavami: ReGain (Android, iOS) pro páry, Teen Counseling (Android, iOS) pro dospívající, Pride Counseling (Android, iOS) pro komunitu LGBTQ + a Faithful Counseling (Android, iOS)) pro ty, kteří dávají přednost terapeutovi, který sdílí jejich křesťanskou víru.

• Talkspace

  Hlavní službou aplikace Talkspace je Unlimited Messaging Therapy, která přináší zákazníkům kontakt s licencovaným profesionálním terapeutem prostřednictvím textových, zvukových a video zpráv za 49 dolarů týdně. Ti, kteří si také přejí přidat jednu živou videonahrávku za měsíc, se mohou rozhodnout pro prémiový plán na 59 USD týdně. K dispozici je také plán LiveTalk, který zákazníkům přináší každý týden živý videochat s terapeutem a neomezené zasílání zpráv, a to 79 USD týdně. Tato služba také nabízí párové terapie za 79 USD týdně.

  Poradci v Talkspace mohou být licencovaní profesionální poradci (LPC); mít Master of Science v psychologii poradenství, klinické psychologii, klinickém poradenství nebo vzdělávací psychologii; licencovaný poradce v oblasti duševního zdraví (LMHC); licencovaná manželská a rodinná terapeutka (LMFT); licencovaný a nezávislý klinický sociální pracovník (LICSW); doktor psychologie (Psy.D); nebo psychologové (Ph.D). Talkspace je kompatibilní s HIPAA.

• Larkr

  Larkr (iOS) je aplikace, která kombinuje terapii jeden na jednoho a svépomocné funkce, jako je meditace s průvodcem. Zákazníci jsou spojováni s terapeutem pomocí algoritmu, ale mohou terapeuta přepínat, pokud se jim nelíbí ten, kterému jsou přiřazeni. Relace se provádějí prostřednictvím videochatu. Cena je 85 $ za 50minutovou relaci.

• 7 šálků čaje

  7 šálků čaje jsou dvě věci: místo, kde můžete hovořit s nelicencovanými „posluchači“ a médium pro online terapii s licencovanými terapeuty. Ten je zaměstnán u 180 psychologů, licencovaných klinických sociálních pracovníků (LCSW) a licencovaných klinických profesionálních poradců (LCPC). Je to 150 $ měsíčně za neomezené zasílání zpráv s terapeutem. Uživatelé s nimi mohou chatovat na webu nebo prostřednictvím aplikace (Android, iOS). Funkce licencovaného terapeuta na 7 šálcích čaje je kompatibilní s HIPAA.



eTherapyPro

eTherapyPro (Android, iOS) je určen pro ty, kteří dávají přednost terapii textem. Jakmile se spojíte s poradcem, můžete si prostřednictvím aplikace vyměňovat zprávy. Předplatné eTherapyPro je k dispozici buď za 50 $ týdně účtované týdně, nebo 40 $ týdně účtované měsíčně.



Trenér úzkosti

Jedním z nejčastějších problémů duševního zdraví je úzkost. Pokud máte pocit, že byste s trochou vedení mohli řešit některé ze svých starostí, Mayo Clinic vyvinula aplikaci. Anxiety Coach (iOS) je organizován podle typů strachu a vede uživatele prostřednictvím cvičení určených k boji proti nim. Dostanete seznam úkolů a jakmile z něj vyberete aktivitu, cvičíte, dokud ji nezvládnete s minimální úrovní úzkosti. Existuje sledovač pokroku, takže víte, jak daleko musíte jít. Ti, kteří mají zařízení se systémem Android, mohou vyzkoušet svépomocnou správu úzkosti.



13 meditačních aplikací, které vám pomohou zbavit stresu

Může se to zdát kontraintuitivní, ale zařízení, která vás šílí, vám mohou také pomoci soustředit se. Tyto meditační aplikace jsou tu, aby vás provedly.