Obsah:
Video: SENBONO K1. Не шибко умный фитнес-трекер... (Listopad 2024)
Moje ranní rutina má nyní další krok. Než se osprchuji, vzlétnu kamkoli mezi jedním až šesti nositelnými zařízeními. Natáhl jsem paže a zkontroloval otisk, který zanechal na mé kůži - dlouhé, rozzlobené značky ve tvaru hodinek. Když váš chléb a máslo kontrolují fitness sledovače, jako já pro PCMag, předpokládám, že byste mohli říci, že se jedná o pracovní riziko.
Nezáleží na tom, že nositelné materiály se stále více stávají odolnými vůči sprchám. Pokud nebudu zkoušet, jak se drží proti vodě, rád si myslím, že je nejméně 15 minut denně, když moje tělo není kvantifikováno.
V těchto dnech mohou Fitbits a jejich blbec sledovat téměř cokoli - od času, kdy jdete do postele, jak rychle vaše srdce bije, když běžíte do příští schůzky. Někteří, jako Garmin Vivosmart 3, tvrdí, že jejich algoritmy mohou měřit, jak jste na stres. Používejte jeden sledovač po dobu jednoho měsíce a budete mít slušný kus dat, který říká něco o tom, kdo jste.
Od té doby, co technologie poprvé debutovala, však přetrvávají stejné otázky o nositelnosti: Pomohla vám tato data nějakým způsobem? Je váš fitness tracker užitečným nástrojem na vaší cestě ke wellnessu nebo jen technicky zdůvodněným hledáním pupku? Názory a výsledky studií se velmi liší a stále nemáme žádné definitivní odpovědi.
Ale v mém prvním roce testování jsem nosil na můj život neočekávané účinky - některé vágně negativní, jiné neutrální a pár pozitivních zážitků, díky nimž jsem přehodnotil svůj život. Můj rok v nošení nemusí odpovídat na žádnou z velkých otázek, ale může nabídnout určitý náhled do budoucího potenciálu, který tyto gadgety obsahují.
Ideál kvantifikovaného já
Jak dobře se znáte?
Nemluvím o vaší identitě, hodnotách ani o názoru, zda hamburger splňuje podmínky pro sendvič. Nemluvím ani o vaší váze, výšce nebo barvě očí. Mám na mysli tyto věci: Kolik hodin spánku jste za poslední 30denní období dostal v průměru každou noc? Pokud je nejbližší vlaková stanice pěšky dvě míle, kolik kroků podniknete, abyste se tam dostali? Když sedíte u svého stolu, jaká je vaše klidová srdeční frekvence?
Za posledních 30 dní mi moje Fitbit Alta HR řekla, že jsem spal propastný průměr 5 hodin a 45 minut za noc. Chodím průměrným tempem 3, 5 mil za hodinu, což znamená, že mi trvá asi 34 minut, než projdu 2 mil. Pro mě, 5-noha 3-palcová žena, to je někde mezi 4000 a 4200 kroků. Když sedím u svého stolu (v závislosti na tom, jak jsem ve svém nadcházejícím termínu zdůrazněn), moje klidová srdeční frekvence je asi 80 tepů za minutu. Když spím, klesá na přibližně 50 tepů za minutu, což je celkový denní průměr 68 až 70 tepů za minutu. Jsem méně konzistentní s mými kroky; za pár týdnů půjdu až 100 000 za týden. Ale obecně si vezmu někde mezi 50 000 a 70 000.
Jaký je smysl toho všeho vědět?
Údajně to mělo vést k tomu, abyste si byli vědomi, nebo pokud máte rádi buzzwords, měli byste na paměti. Data malují jeden druh obrázku, kdo jste. Potenciál pro shromažďování všech těchto údajů není těžké si představit - případy lékařského použití, hubnutí, změna špatných návyků, jako je lenošení na gauči s taškou Cheetos. To je slib, do kterého kupujete, když investujete do fitness trackeru. Každý odznak, který odemknete, má za cíl motivovat vás ke změně chování k lepšímu.
Vědeckou porotou je, zda nositelné nosiče skutečně pomáhají změnit návyky chování. Pro každou studii, která říká, že nositelné oblečení nemá žádný vliv na zlepšení zdraví, můžete najít studii, která říká, že ano - i když mírný účinek. Přezkum nositelek ministerstva pro záležitosti veteránů z roku 2015 dospěl k závěru, že měly „malé pozitivní účinky na fyzickou aktivitu a hmotnost“. Průzkum v Gartneru z roku 2016 však zjistil, že míra opuštění pro fitness trackery byla 30 procent, protože uživatelé je nepovažovali za zvláště užitečné nebo se nudili.
"Mnoho lidí je touto příležitostí nadšeno. Ale to je část výzvy. Pro většinu lidí, pro průměrného člověka, a zejména pro někoho, kdo má chronický stav nebo má nadváhu, není dáno někomu, kdo nosí nositelné zařízení, zlepšení jeho chování, " “říká Mitesh Patel, odborný asistent managementu péče o zdraví na Wharton School, University of Pennsylvania.
Ale když požádáte výrobce nositelného oblečení, řeknou vám to jinak. Konec konců tráví spoustu času, peněz a úsilí navrhováním produktů a aplikací, které udržují a motivují uživatele.
Přestože měl minulý rok skalní začátek, pro průměrného spotřebitele je Fitbit stále jednou z nejlepších značek nositelných na nošení. V roce 2017 společnost oznámila, že její aktivní uživatelská základna vzrostla na více než 25 milionů.
Z těchto funkcí Chase ukazuje na připomenutí Fitbit's Reminders to Move: 10 minut před každou hodinou se vám na paži ozve bzučení, které vás vybízí, abyste podnikli 250 kroků. S touto funkcí jsem se dokonale seznámil; najednou jsem se ani nemusel dívat na zápěstí, abych věděl, že to bylo deset až hodinu. Na začátku jsem se podřídil, zvláště pokud jsem se cítil jako produktivní otálení. Později se prostě snadno ignoruje.
„Náš tým, který má odborníky na změnu chování a vědce z oblasti výzkumu, vymodeloval spoustu způsobů, jak tuto funkci dosáhnout. Co jsme zjistili, bylo, že když před 10 minutami buzzujete lidi, měli čas udělat nějaký dopad. odměnili jsme je poté. Viděli jsme 70 procent našich uživatelů s nízkou aktivitou, kteří se pohybovali více po použití našich připomenutí, a poté jsme dokonce o měsíc později viděli změny v jejich vzorcích. “
Je obtížné argumentovat čísly, když nemáte přístup k datovému úložišti Fitbit. Ale podle mých vlastních zkušeností, alespoň na začátku, to fungovalo. Našel jsem důvody, proč vstát ze svého stolu - většinou na trek na vodní chladič v kancelářské spíži, přesně 220 kroků od mého stolu - abych mohl zasáhnout svůj cíl.
Mohu vám také říci, že po několika měsících jsem šel do aplikace a deaktivoval jsem ji - protože mě to zbláznilo.
Jsi tvůj nejhorší nepřítel
Není žádným tajemstvím, že mnoho sledovačů nakonec po několika měsících sbírá prach na dně zásuvky. Lidé jsou notoricky dobrí v udržování špatných návyků a špatných při budování dobrých.
To nepomůže, že je obtížné najít nositelný materiál, který vám vyhovuje. Ať už jsou na zápěstí, v uších, nebo se drží na spodní straně vaší podprsenky, nikdo se skutečně nedohodne na nejlepším způsobu, jak je přimět. Buď jsou příliš objemní, příliš nepohodlní, nebo vás to celé unavuje. Ve skutečnosti, když spojíte spoustu nositelů recenzentů společně, zašeptáme o těch slavných dnech, kdy jednoho nemusíme nosit; když jsou naše zápěstí holá, a nemusíme se vypořádat s úzkostí, že nedosáhneme cíle denního kroku nebo spočítáme dny, které jsme rozdrtili v tělocvičně. (Tip: Vždy je toho příliš mnoho.)
Přestože je problém s lepivostí vícehlavou hydrou, životnost baterie rozhodně hraje velkou roli. V recenzích to může být rozhodující faktor mezi výběrem editorů nebo prostředním tříhvězdičkovým hodnocením. Vezměte si Fitbit Ionic: Podle Chase je každý produkt Fitbit hodnocen na pět a více dní výdrže baterie - a při testování jsem zjistil, že Ionic vydrží tak dlouho jako celý týden, aniž bych musel nabíjet. A naopak, hodinky Apple Watch Series 3 s LTE byly vypnuty po pouhém jednom a půl dnu běžného používání.
Nabíjení je relativně jednoduché, ale nošení není jako chytrý telefon. Průměrný člověk může bezpečně opustit fitness tracker doma bez následků, kromě ztráty denních dat. Ale když se jeden den změní na dva dny, změní se na dva měsíce, lepivost je pryč.
"Pokaždé, když zařízení sundáte, je tu šance, že jej nebudete znovu nasazovat, " říká Patel. "Jakékoli zařízení, které musíte sundat, když jdete do sprchy nebo si účtujete poplatek každých pár dní, je méně pravděpodobné, že se s tím lidé budou držet, protože ho musí aktivně znovu nasadit."
Další problém spočívá v tom, jak tato zařízení poskytují pobídky. Žebříčky výsledků jsou například populární funkcí v mnoha nositelných aplikacích. Myšlenka je, že soutěžit proti svým vrstevníkům vás bude inspirovat, abyste vstali z toho gauče.
"Žebříček je velkým motivátorem. V celé historii Fitbitů lidé s alespoň jedním přítelem podnikají o 700 kroků denně více než lidé, kteří nemají přátele, " říká Chase. "Můžete vyhodit výzvu a my vidíme, že lidé dělají o 2 000 dalších kroků denně, když se účastní výzvy."
Zda to funguje, záleží na vaší osobnosti. Na pár týdnů jsem se dostal do intenzivních soutěží s PCMag Senior Designer Jamesem Jacobsenem, který zahrnoval žraloky prstů Sharks versus-Jets v chodbách, bolavé nohy a týdenní počet kroků překonal 100 000. Kosti unavená po práci a z čirého záměru, odtáhla jsem svého ubohého spolubydlícího a psa do Prospect Parku na procházky „Eff You James“, aby mi pomohla udržet krok nebo alespoň uzavřít mezeru. Ale tento druh konkurenčního zápalu není vždy udržitelný. James vyhrál jeden týden; Vyhrál jsem další. A pak jsme se zastavili.
„Zásadním problémem výsledkové tabulky je to, že motivuje osobu nahoře, “ říká Patel. „Ten člověk je již na začátku aktivní. Lidé, kteří potřebují nejvíce motivace, jsou lidé na dně. Stále však dostávají demotivaci, protože je těžké chytit osobu, která již každý den běží na 5 mil.“ Zjistili jsme, že je efektivnější ukázat jim osobu uprostřed, protože jim je ukázáno něco, co je na dosah. Lidé, kteří dělali to nejhorší, byli ti, kteří se jim ukázali, jak to nejlepší umělci dělali. ““
V praxi to pro mě platí. Když Fitbit zahájil loni v srpnu speciální akci v Montauku, propast mezi novináři v oblasti fitness a techniky byla jako kavárna na středních školách, kde si na různých stolech seděli atleti a blbci. Přesto, řekněme, můj nedostatek přirozeného nadšení pro fyzickou námahu, nejsem úplně nepatický. Vyrůstal jsem, hrával jsem softball, běžel jsem na trati (i když pomalu), hrával jsem volejbal, plaval, jezdil na kole, bruslil, na kickboxu, vylezl na skálu - práce. Ale mezi atleticky dotovanými v Montauku jsem byl mimo svou ligu.
To bylo nejvíce patrné během dvou cvičebních akcí, kterých se nás Fitbit účastnil. Ve svém středisku jsem si vybral běh a plavání - dvě aktivity, které mě baví. Jde o to, že si tyto činnosti užívám podle mého tempa a schopností. Dokážu za 5 minut spustit 5K, asi 3, 1 mil; Nikdy jsem netvrdil, že jsem Speedy Gonzales. Ale běhání v balíčku novinářů o fitness buzení vedených ultramarathonským běžecem Deanem Karnazesem je jako snažit se držet krok s moderním Hermesem. Flotila nohou a lesknoucí se klouzaly po asfaltu jako malé gepardy. Oproti tomu jsem se cítil naprosto neadekvátní, pískal 4 mílovou dráhou v puchýřském letním vedru.
Stejně tak i bazénové cvičení vedené skutečným Amazonem Gabbym Reecem mě nechalo mírně traumatizovat. Nemám nudlové paže, ale dělat gator s plazením s hmotností 20 liber na dně bazénu bylo jako se vyrovnat s mou vlastní smrtí utopením. Nehanbím se, že jsem nemohl dokončit vyčerpávající hodinu cvičení - byl jsem ve skutečnosti ochromený, že jsem to zvládl přes všechny kromě jednoho z okruhů.
„Rozhodně nejde o hanbu, “ zdůrazňuje Chase. "Nejde o" Oh, tentokrát jsi neudělal dobrou práci. " Je to jen o tom, dostat se tam a zkusit to znovu. “ Ale nechal jsem přemýšlet, kolik lidí s průměrnou nebo podprůměrnou kondicí by se cítilo, když by byli nuceni čelit vlastním fyzickým nedostatkům - a zda by je to nechalo vyzkoušet úplně.
Čísla znamenají nic bez kontextu
Mezi testováním spousty různých nositelných materiálů se obvykle držím Fitbit Alta HR. Je dostatečně malý na to, aby byl nenápadný, je pružně módní a jeho dlouhá životnost baterie znamená, že mohu dostat slušné množství opotřebení, než ho zapomenu nabít. Nosil jsem Alta HR zhruba rok, a protože je to moje práce, připojil jsem se k receptuře If This Then That (IFTTT), abych automaticky zaznamenával své statistiky do tabulky v mém počítači. Nyní mám buňky na buňkách osobních údajů zaznamenaných tímto zařízením - kolik kroků jsem podnikl v daný den, kolik kilometrů jsem ušel, kolik hodin jsem spal.
Je to deník různých druhů - záznam mého života v číslech. Ale to, co vidím, je velmi málo. Vezměte si například srdeční tep. Po roce mám docela dobrý pocit, co je moje základní klidová srdeční frekvence. Ale tento velký obraz se objeví až po dlouhé době. Z krátkodobého hlediska to téměř nic neznamená.
Začátkem prosince jsem byl chycen v děsivém děsu v kině v centru Manhattanu (ukázalo se, že jde o falešný poplach). Tehdy jsem měl na sobě svého Fitbit. Pro mě to byl trýznivé utrpení - byl jsem pošlapán panickým davem, ztratil jsem boty a běžel bosý do mrazivé zimní noci. Ale tyto události byly registrovány pouze jako hroty ojediněle zvýšené srdeční frekvence. Protože to zase dělám pro život, pamatuji si, že jsem zkontroloval svůj záchvat Midbit úzkosti Fitbit, abych zjistil, zda dokáže sledovat náhlou změnu srdeční frekvence. Když jsem na chodníku hyperventoval, byl jsem ohromen, když jsem viděl, že dosáhl 110 bpm.
Jako někdo s klinickou depresí a generalizovanou úzkostnou poruchou je součástí mého života zvládání úzkostných a panických záchvatů. Pokud jde o sledování mého celkového zdravotního stavu a údajů, bylo by užitečné, kdybych získal přehled o tom, kdy k těmto útokům došlo. To by pro mě bylo velkou motivací zůstat tak na nositelném koni. Ale bohužel, vhled do toho, kdy tyto útoky mohou nastat, není pravděpodobné v nejbližší době.
„Pokud jde o preventivní péči, lékaři na to ještě nejsou připraveni. Prostě neexistuje infrastruktura, která byla vybudována v průběhu času, “ říká Dr. Steven LeBeouf, zakladatel společnosti Valencell, biometrické senzorové společnosti pro nositelky a hearables “(sledovatelé nosí na uších nebo v uších). „Muselo by to stavět pojišťovny a oni by to museli tlačit. Na straně prevence je to pomalé.“
„Naším cílem je skutečně poskytnout uživatelům osobní vedení a skutečný přehled na základě jejich vlastních údajů, “ dodává Fitbit's Chase. "Z hlediska kontextualizace dat, která shromažďujeme, chceme, aby to bylo smysluplné. Nedávno jsme publikovali recenzovaný příspěvek, který ukázal, že jsme schopni předpovědět případy fibrilace síní asi 98 procent času. Lidé se však nepoužívají Chcete-li získat data z jejich Fitbit, která říká: „Hej, možná máte srdeční stav, měli byste se na to podívat.“ “
Z lékařského hlediska se hodně marketingu kolem monitorů srdeční frekvence zaměřuje na zdraví srdce. Pokud jste viděli jednu nositelskou tiskovou konferenci, viděli jste je všechny - a obvykle existuje příběh o tom, jak někdo dokázal detekovat infarkt dříve, než se to skutečně stalo, protože si všimli neobvyklého špičky v bpm. Je to mocný příběh, který hovoří o lékařské užitečnosti nošení. Ale je to také omezeno na určitou demografickou skupinu.
Mysleli byste si, že odpověď může být více dat. Ale s metrikami - srdeční frekvence, spánek, kroky - je tu jen tolik, kterým můžete rozumět. A je toho tolik, že vás informuje o tom, jak vaše chování ovlivňuje vaše zdraví. Po několika týdnech, jakmile si stanovíte svou základní linii, se výzva vidět, jak dobře jste si každý den vytrácí, zmizí. Únava dat je skutečná.
„Pro většinu lidí není lepší dát jim více dat. Jde o orámování dat, “ říká Patel.
„Data jsou nyní tak bohatá, že jsou mnohem přesnější, a to do té míry, že by to mohlo být opravdu užitečné, “ dodává LaBeouf. „Ale to, o čem dnes hodně lidí mluví, je v pořádku, máme tyto opravdu přesné senzory. Jak můžeme poskytnout větší hodnotu pro zákazníka? Je to méně o metrikách a více o novém uživatelském prostředí.“
Lidský živel
Aby se všechny zátarasy a překážky, které lze nosit, musely překonat, aby se staly konkrétními řešeními v oblasti zdravotní péče, může být větší povědomí o vaší základní linii neuvěřitelně cenné. I když nejste samo-kvantifikující maticí, výhody poznání vlastního těla nelze zlevnit.
Po mém poloaktivním mládí jsem nebyl typem člověka, který si představoval sebe jako běžného návštěvníka tělocvičny nebo který by mohl běžet o něco jiného než do metra. Takže jsem se samozřejmě ocitl v mých dvacátých letech s nějakou další librou. A protože každý, kdo kdy dietoval, je důvěrně obeznámen s počítáním kalorií a programem gauč-k-5K, byl jsem připraven se zbavit nějaké váhy pomocí svého šikovného dandyho Fitbita.
Po dobu dobrých 12 týdnů jsem pracně zaznamenával každé jídlo, kalorii a běh a dosahoval mého denního cíle 10 000 kroků nejméně šest dní v týdnu. Alkohol a dezerty jsem řezal výhradně ze své stravy, spolu s jakýmkoli jídlem, které bylo vzdáleně chutné. Trpěl jsem na nevýrazném kuře, lososu a dušené zelenině a chyběl jsem chléb, jako by to byla jediná pravá láska mého života. Nečekal jsem, že ztratím 20 liber za měsíc, ale měl jsem vidět výměnu za svou obrovskou oběť. Místo toho jsem přibral na váze. A ne ve svalu.
Určitě jsem si myslel, že mě vesmír tolik nenávidí. Tak jsem navštívil svého lékaře a předal jsem své frustrace. Nechodil jsem tak daleko, abych vytáhl telefon a zamával údajům na tváři mého lékaře, ale poskytl to důkaz, že můj přírůstek na váze pokračoval i přes přísnou stravovací a cvičební plán. Krevní testy později odhalily, že moje vysoká hladina testosteronu a občasné období způsobily, že jsem měl syndrom polycystických vaječníků - stav, který často vede k nárůstu hmotnosti u žen. Nikdy jsem nepřemýšlel o tom, zda něco jiného než špatná volba životního stylu může být faktorem mého boje o zhubnutí. Nejsem si zcela jistý, že bych to zjistil, kdybych si nekoupil fitness tracker.
Odborníci říkají, že určité psychologické triky mohou určit, zda se nositelné nosiče vyvinou v nezbytný kus technologie nebo zůstanou mírně výhodným periferním zařízením. Pro jednoho byste mohli změnit motivační zaměření ze získávání úspěchů na jejich udržování, protože lidé jsou více motivováni ztrátou. Také byste mohli přesunout zaměření od gamifikace (funkce jako bodování, konkurence atd.) K podpoře komunity - což se zdá být startující. V posledních několika letech upevnila zejména společnost Fitbit svou sociální komunitu prostřednictvím zdrojů, podskupin a školení založeného na videu. Další řešení by mohla potenciálně zahrnovat pojišťovny a zaměstnavatele, kteří zaměstnancům poskytnou finanční pobídky k používání nošení. Většinou se však scvrkává na neurčitě definovaný lidský element.
Faktem je, že někteří lidé nikdy nebudou potřebovat nositelné oblečení, aby se sami motivovali. Jiní si budou dělat mnohem lépe s nositelným a osobním trenérem. A jiní stále zjistí, že se jim daří s kvantifikací a konkurencí, kterou mohou získat pouze od nositelnosti. Pravděpodobně se očistím mezi týdny s vysokou intenzitou, týdny, kdy něco prostě dělám, a týdny, kdy ho nenosím vůbec.
Lékaři mohou vidět vlastní hodnotu při sledování určitých zdravotních stavů, nebo nemusí. V budoucnu může být užitečné sledovat krevní tlak pomocí nošení. Můžete se také rozhodnout, že byste raději vyskočili z okna, než se tím neustále kvantifikovat. Existují stovky tisíc milionů lidí a žádné řešení se nehodí všem.
Nakonec může být tou nejlepší odpovědí dostatek různých typů řešení, abyste mohli zjistit, co pro vás nejlépe funguje. A nositelné oblečení se bude pravděpodobně pohybovat stejně divoce jako lidé samotní.
