Zorganizujte si: 6 tipů, jak vytěžit maximum ze svého fitby

Fitbit byl jednou z nejvíce stažených aplikací z Apple App Store minulý měsíc, což naznačuje, že mnoho lidí nedávno získalo svůj první fitness tracker Fitbit, nebo znovu rozšířilo lásku Fitbit. Aplikace umožňuje poměrně snadné nastavení nového zařízení, ale existuje několik méně známých funkcí a nastavení, které lze přizpůsobit pro nejlepší možný zážitek z Fitbit.

Pokud máte Fitbit Charge, Fitbit Charge HR, Fitbit Surge nebo starší zařízení, ujistěte se, že tyto možnosti využíváte.

Změřte délku kroku

Když poprvé nastavíte své zařízení a aplikaci Fitbit, pravděpodobně jste si všimli, zda zařízení používáte na dominantní nebo dominantní ruce, aby se zvýšila jeho přesnost. Pokud chcete, aby vaše data byla ještě přesnější, přidejte délku kroku pro chůzi a běh - existují dvě položky, protože tato dvě čísla se pravděpodobně liší.

Existují dva jednoduché způsoby měření kroku. První možností je změřit vzdálenost (obvykle se doporučuje 20 nebo 30 stop) a spočítat kroky při chůzi. Jeden "krok" je pokaždé, když zasadíte tu přední nohu. Vydělte délku, kterou prošel počet kroků, a to je vaše délka kroku.

Druhou možností je změřit jeden krok, vzdálenost mezi místem, kde zadní část paty udeří na zem během normálního chůze. Tato metoda je o něco těžší, protože potřebujete způsob, jak označit stávky na patě, a je třeba udělat několik kroků, než upadnete do svého přirozeného kroku.

Chcete-li přidat délku svého kroku, přihlaste se na web Fitbit a přejděte do části Nastavení> Osobní informace a v části Možnosti těla najdete možnosti pro Délka kroku a Délka kroku.

Sledujte, co jíte

Fitbits jsou skvělá zařízení pro zlepšení zdraví, protože vám pomohou lépe si uvědomit, kolik aktivity v průměrný den dosáhnete. Kroky však nejsou všechno. Získání jasného obrazu o vašem zdraví je stejně důležité, abyste si více uvědomili, kolik kalorií jíte a zda je spálíte.

Fitbit má část své aplikace a webové stránky, kde se můžete přihlásit, co jíte a pijete, ale ve skutečnosti zjistím, že MyFitnessPal odvádí lepší práci a je snadněji použitelný. Dobrou zprávou je, že můžete nastavit MyFitnessPal a Fitbit tak, aby spolu mluvili, takže v aplikaci MyFitnessPal vidíte spálené kalorie z vašeho Fitbit a v aplikaci Fitbit můžete vidět, kolik kalorií jste spotřebovali z MyFitnessPal.

Upravte pro těhotenství a kojení

Možná jste nebyli těhotní nebo kojící, když jste poprvé založili svůj účet Fitbit, ale teď jste. Pokud tomu tak je, měli byste určitě označit svůj mateřský stav v Fitbit. Ženy, které jsou těhotné nebo kojící, spalují více kalorií a potřebují více kalorií. Přejděte na Nastavení a vyhledejte tyto možnosti v části Informace o těle. Líbí se mi, že existují dvě možnosti, druhý versus třetí trimestr.

Připojte další aplikace

Chcete-li používat MyFitnessPal a Fitbit společně, musíte je propojit, což je jednoduché udělat z aplikace nebo z webu. Na webu Fitbit.com přejděte na nastavení a poté zleva vyberte Aplikace. V jiných aplikacích stačí vyhledat sekci nebo odkaz na „aplikace“.

K Fitbit můžete také připojit spoustu dalších aplikací. Doporučuji několik:

• Strava, pro běžce a cyklisty s konkurenčním pruhem
• Endomondo, pro lidi, kteří začínají cvičit a kteří mají rádi zejména venkovní cvičení
• Pakt, pro lidi, kteří jsou motivováni pracovat za hotovostních pobídek
• Weight Watchers, pro členy Weight Watchers
• Facebook, pro spojení s přáteli
• Lumosity, pro lidi, kteří rádi sledují své skóre na mozkových hrách vedle aktivity, spánku a váhy.

Změna pořadí displeje

Pokud pokaždé, když rozsvítíte displej svého Fitbit, projdete třikrát, abyste viděli informace, které chcete vidět, změňte uspořádání displeje Fitbit. Jak z aplikace, tak z webu, je docela snadné změnit pořadí informací nebo skrýt jakékoli datové body, které vám nezajímá.

Vyberte, co o vás mohou lidé vidět

Spojení s přáteli je obrovskou součástí používání vašeho Fitbit, ať už od nich získáváte podporu nebo proti nim soupeříte. Vřele doporučuji spojení se svými přáteli, ale také doporučuji, abyste se sami rozhodli, co mohou a nemohou vidět o vás a vašem zdraví. Z Nastavení vyberte Ochrana osobních údajů a proveďte změny.

Doporučuji udržovat počty kroků viditelné pro přátele alespoň tak, aby mohli povzbudit vaše úspěchy. Pokud jde o další informace, je jen na vás. Důležité je činit rozhodnutí. Pokud jste se na nastavení ochrany osobních údajů ještě nikdy nedívali, možná si ani neuvědomíte, že vaši polohu, věk a hmotnost mohou vidět ostatní uživatelé Fitbit.

Související rady a doporučení naleznete v tom, jak začít s fitness trackerem a nejlepšími fitness aplikacemi.