Zorganizujte se: jak číst příběh vašich dat

Pokud jde o pochopení sebe sama - naše těla, naše zdraví, naše nálady a naše činy - samotná paměť není nejspolehlivějším zdrojem. Jsme lepší, ale ne skvělí, abychom si vzpomněli na to, co se stalo nedávno, než na to, abychom si vzpomněli na to, co se stalo před několika týdny nebo lety. Zaměňujeme dny, události, lidi, co bylo řečeno a co nebylo řečeno. Ale existují spoušť, která nám mohou pomoci zapamatovat. Může to být doplňková vzpomínka od někoho, kdo s vámi něco prožil, nebo fotografie, nebo lístek. Malé věci mohou vyvolat naše vzpomínky a zaměřit se na jinak nejasný obrázek. Technologie nám umožňuje přístup k obrovskému množství dat, která mohou pomoci doplnit tyto nespolehlivé paměti. Trik se učí, jak to interpretovat, a přeměňuje obrovské množství faktů v příběh, který vám může pomoci pochopit - a možná dokonce zlepšit - váš život.

Paul Abramson, MD, jsem hovořil minulý rok při práci na příběhu o nositelných technologiích a proč na nich záleží. Abramson vysvětlil, jak používá data fitness trackeru, aby pomohl svým pacientům. Každý se schází se zdravotním trenérem, který jednou týdně kontroluje svá data. Tráví přes něj dobrých 30 až 60 minut a mluví o tom. Řekl mi:

"Z praxe jsme se dozvěděli, že data byla zajímavá, ale ve skutečnosti je příběh kolem dat zajímavější. Použití dat ke spuštění něčí paměti v nedávném časovém rámci, například během týdne, bylo velmi přesné při získávání informací o co se dělo, když shromažďovali data, co to znamenalo, a také to, co se dělo v obdobích, kdy neshromažďovaly data. “

To je zajímavé, ale co to znamená ve skutečném životě? Zde je řada příkladů z mého vlastního života. Nedávno jsem opustil Indii, kde bydlím, abych navštívil USA asi měsíc. Ve dnech, které vedly k cestě domů, jsem byl nadšený návratem ke svému starému životnímu stylu. Těšil jsem se na jednoduchá potěšení, která sem jen těžko přijdou, jako na procházky po chodnících, běhání v parku a obědování obrovského salátu.

Ale cesta měla pro mě nečekaná překvapení. Nakonec jsem spal na gauči týden, když se byt, který jsem si pronajal, ukázal být hluboko pod úrovní čistoty, kterou můžu tolerovat. Někdy kolem druhého týdne šel můj nemocný a velmi starý dědeček do hospice v horní části státu New York, a tak jsem ho navštívil. Zemřel brzy poté a přidal další nečekaný výlet z města. Cestou zpět do Indie jsem se zastavil v Londýně a přistál v den, kdy se hlasování v Brexitu skončilo. Následující dva dny jsem strávil rozhovorem s několika mými londýnskými přáteli, kteří pracují v mezinárodní politice a jejichž pracovní místa byla najednou mnohem méně bezpečná. Než jsem se v Chennai znovu dotkl, všechno, co jsem chtěl udělat, bylo celou tu noc spát.

S výletem za mnou jsem začal zkoumat všechna data, která jsem získal od měsíce pekla. Vždy testuji, a proto mám na sobě různé sledovače fitness a spánku; během této cesty to byl Garmin Vivoactive a Misfit Ray. Klidovou srdeční frekvenci beru každých pár dní pomocí aplikace Runtastic Heart Rate. Protokolovám svou náladu a jakékoli obecné bolesti a bolesti v aplikaci pro sledování období a sexu s názvem Eve by Glow. A mám konsolidovaný záznam všech peněz, které utratím v mincovně osobní aplikace.

Bylo jich spousta a já jsem přemýšlel, jestli vyprávěli příběh o tom, co se stalo během tohoto měsíce. Kromě veškerého sledování dat, která dělám se zařízeními a aplikacemi, udržuji svůj kalendář aktuální a píšu denní deník, který mi může pomoci zkontrolovat fakt, co se stalo a kdy.

Stres

Moje klidová srdeční frekvence je obvykle kolem 50 až 55 tepů za minutu. Několik dní před mým prvním letem byla moje tepová frekvence mírně vyšší než obvykle, podle údajů v mé aplikaci Runtastic Heart Rate. Týden do cesty to bylo nad 60 bpm. Den poté, co jsem se dozvěděl, že nebudu pobývat v bytě, kde jsem měl v plánu zůstat, a že bych musel na chvíli sedět na gauči, dokud jsem nezjistil, kam jít, moje klidová srdeční frekvence byla 70 tepů za minutu.

Vlastně jsem si všiml, jak se moje srdeční frekvence zvyšuje, když se to stalo, a uznal jsem, že to bylo pravděpodobně způsobeno stresem. Snažil jsem se vzít několik hlubokých dechů, kdykoli jsem se chytil, že jsem se obával, jak můj spánek na jejich gaučích nepohodluje mé sestry. Pomohlo také pár odpoledních joggingů. Po dvou dnech se moje srdeční frekvence vrátila k normálnímu stavu.

Nečinnost

Když jsem v Indii, moje venkovní aktivity jsou omezené a těšil jsem se na to, že během svého pobytu v USA budu chodit venku. Když jsem se ohlédl zpět na údaje o mém fitness trackeru z Garmin Vivoactive, všiml jsem si během mé návštěvy obrovské rozdíly v mých denních krokech. Jistě, když jsem je porovnal s kalendářem, všechny dny nečinnosti se spojily s neobvyklými okolnostmi: lety, osmhodinová jízda nahoru a zpět, den zpožděný tryskami se změnil v časových pásmech a tak dále.

Ale také jsem si všiml, kolik více aktivity jsem celkově dostal během měsíce, což mi usnadnilo omluvit se za dny, kdy jsem byl méně aktivní. Je důležité podívat se na data fitness trackeru v souhrnu, protože je to větší obrázek, na kterém záleží více než jeden den. Přesto jsem se ulevilo, když jsem viděl, že špatné dny se nemnožily, jak tomu někdy bývá během stresujících nebo bolestivých událostí.

Špatný spánek

Miluji Misfit Ray pro jeho styl, ale jsem také vděčný za jeho vynikající sledování spánku. Když jsem letěl na půl cesty po celém světě, Ray přidal poznámku ke svému dennímu přehledu aktivit o tom, kolik hodinového časového rozdílu jsem právě zažil. Protože jet lag může ovlivnit spánek několik dní v čase, byl jsem vděčný, že aplikace Misfit si toho pro mě všimla. Nemusel jsem se ani dívat na svůj kalendář, abych si ověřil, že k neobvyklému spánku došlo v den, kdy jsem skočil na časové zóny.

Výdaje

Útrata peněz za měsíc v USA se zcela liší od výdajů v Indii, kde jsou životní náklady velmi nízké. Při pohledu na moje údaje v mincovně jsem snadno viděl, že jsem nakonec hodně utratil za výdaje, které byly přímo klasifikovány jako cestování, jako jsou letenky a ubytování. Také jsem utratil spoustu peněz za jídlo, což se dá očekávat, protože mnoho mých jídel se snědlo v restauracích.

Když jsem v USA, utrácel jsem trochu peněz na obecné nákupy a osobní věci, zásoboval jsem si věcmi, které si nemůžu koupit, když jsem v Indii, ale ne tak moc, jak jsem si myslel, že jsem měl. Když jsem se však podíval na své rozpočty, vzpomněl jsem si, že mám opravdu slabost, když jsem v USA: kavárny.

Údaj o výdajích je ve skutečnosti velmi dobrý, když nám pomáhá spojit dohromady příběh našich dnů. Je snadné určit neobvyklá data aktivity, jako je půjčovna aut nebo pobyt v hotelu, stejně jako malé změny v našich návycích, které se sčítají, jako je například chodit do kaváren každý den místo pouze dvakrát týdně.

Nálada, zvládání a další

Eve by Glow je aplikace, kde ženy mohou sledovat své menstruační cykly a sexuální aktivitu, jakož i související informace, jako je sexuální touha, specifické druhy bolesti (něžná prsa, nadýmání, křeče atd.), Nálada a příjem alkoholu. Čím více budete používat, tím více trendů odhalí. Například můžete mít tendenci konzumovat alkohol více ve dnech 21-25 vašeho menstruačního cyklu, možná se vypořádat s hormony nebo bolestí, a Eva tento trend zvýrazní.

Sama o sobě může zjistit, zda existují trendy v tom, co zažíváte nebo děláte během různých fází cyklu, ale stane se mnohem užitečnějším, když porovnáte své informace s jinými daty, jako jsou například údaje o spánku. Například zjistit, že špatný noční spánek se stal ve stejný den, kdy jste se setkali s křečemi po dobu čtyř měsíců v řadě, to opravdu říká (a může vás vyzvat k tomu, aby jste si užívali léky proti bolesti před spaním před dalším datem, kdy se očekává, že přihodit se). Na zařízeních se systémem iOS vám Eve umožňuje přenášet data v režimu krok za krokem a spát z jakékoli jiné aplikace, která je kompatibilní s Apple Health, což ještě více usnadňuje vyhledání korelací.

Překvapilo mě, když jsem ve svých vlastních údajích zjistil, že můj příjem alkoholu je rozptýlen po celý měsíc s výjimkou čtyřdenního okna, kdy jsem si téměř vždy dal drink. Během mého měsíce červnového výletu jsem si všiml pouze trendu, že jsem se přihlásil, že jsem zdůrazňoval mnohem více než obvykle. To dává smysl, vzhledem k okolnostem.

Jak převést data do příběhu

Informace, které shromažďujeme o sobě, ať už aktivně v osobní financi nebo fitness aplikaci nebo deníku nebo pasivně s fitness a trackerem, nám mohou lépe porozumět. Obvykle považujeme analýzu dat za to, že přinášíme na světlo nové informace, ale někdy to neznamená nic jiného než vyvolání paměti, která nám pomáhá lépe vidět minulost.