Video: Energetičtí upíři - jak je poznat a jak jim čelit? (Listopad 2024)
Všichni máme špatné návyky. Některé jsou neškodné, jiné jsou hrubé, jiné jsou naprosto nebezpečné. Ať už jste odkladač, bezohledný strojek na nehty, nebo jen kouříte, pijete a jíte nadměrně, existuje spousta způsobů, jak získat pomoc. Terapie, setkání, rodina, přátelé - to jsou všechny metody, které byste měli vážně zvážit.
Navíc existují webové stránky a aplikace.
Ano, existuje aplikace pro „to“, téměř bez ohledu na to, co „to“ může znamenat, ale když přijde na to, jak porazit své špatné, špatné návyky, nepřehlédněte možnosti. S pomocí softwaru - a použitím některé z vašich vlastních vůlí, což je aspekt, který nelze přehlédnout nebo ignorovat - je možné se zlepšit. I když vše, co děláte, je správné cvičení nebo vzorec, který vám a těm kolem vás pravidelně ničí, řídí nebo ničí.
S některými z těchto nástrojů a tipů můžete vyzkoušet pozitivní, negativní (začít platit za obvyklé zločiny!) Nebo trochu obojí.
Bez ohledu na to, co zkusíte - a navrhujeme kombinaci - držte se ho. Skutečně zlomit zvyk obvykle trvá asi 21 dní a někteří říkají 28. Ale pokud dokážete shromáždit vůli držet se změn (a aplikací / služeb níže), možná najdete hlavní změnu.
Všechny návyky jsou nefunkční
Začněte u Habitforge, webu, který slibuje „inspirovat a povzbuzovat vás každý den“ vytvořením komunity, která vám pomůže. To je pravda, je to zlozvyk pomocí sociálních sítí (možnost jít také sama o sobě). A co je možná důležitější, Habitforge vám denně pošle e-mail s dotazem, jak se vám daří s vylepšením. Odpovězte ano nebo ne, sleduje váš pokrok a jakmile dosáhnete milníků, jako je 21, 30 nebo 60 dní, získáte nějaké kudos. Začínáte pouze zadáním své e-mailové adresy.
Stejně tak Coach.me (dříve Lift; zdarma pro iOS a Android) je o tom, jak vás naučit být tím nejlepším. Vyberete si cíl a cíle k dosažení cíle, ale za osobní koučování v aplikaci můžete zaplatit trochu navíc, pokud komunitní aspekt nestačí.
Vyzkoušejte HabitSeed (zdarma, pouze pro iPhone), pokud jste pečovatelským typem. Jednoduše sleduje váš pokrok během 21 dnů, kdy se pokoušíte zlomit nebo vytvořit nový zvyk. Pokud jste úspěšní, semeno, které jste na začátku zasadili, dozrává do úplného (byť virtuálního) stromu.
HabitRPG (zdarma, založené na webu) je o něco více zapojen. "Usnadňuje" vaše zvyky a přeměňuje špatné věci v monstra, aby porazily. Čím více práce uděláte, abyste přerušili trestnou činnost, tím více bodů a cen můžete získat. Opět je to obrovský skok vpřed, když jdete s kolaborativním „hraním“, podobně jako je Halo lepší ve skupině než v sólové hře. Byl to kdysi projekt Kickstarter, který byl úspěšně financován.
Odložte zneužití alarmu
Pokud jste typem, který opakovaně stiskne tlačítko pro odložení, stačí, abyste stejně skončili pozdě v práci - existují některé technologické možnosti, které vám pomohou vstát. Mathe Alarm je bezplatná aplikace pro iOS (s některými variantami pro Android), která nevypne alarm, dokud nebudete dostatečně vzhůru, abyste mohli udělat nějaké matematické problémy. Zadejte odpověď a ztišíte se, ale do té doby je pravděpodobně příliš pozdě na to, abyste upadli do spánku.
Mezi další možnosti patří Clocky (39, 99 $, na obrázku níže), budík s koly, které skočí z vašeho nočního stolku a pobíhají po místnosti, dokud vás (nebo váš pes) nezachytí, a SnūzNLūz (39, 99 $), Wi-Fi-povoleno digitální budík, který skutečně daruje vaše peníze, aby vás nenáviděl, pokud se nedostanete z postele.
Až budete mít perfektní vstávání z postele, dokonalým způsobem, jak začít svůj den, s aplikací HabitClock (zdarma na iOS, Android v práci). Pomáhá vytvářet užitečné ranní rutiny a poskytuje zprávy o tom, jak dobře spravujete změny.
The Mobile Tech Swear Jar
Každý zná koncept přísahy: pro každé vyslovené špatné slovo jde do poháru čtvrtina, dolarová bankovka nebo více. Funguje to pro klení, kouření, pití - pojmenujete to. (Později to může financovat vaši kauci.) Ale co děláte, když jste venku, a ne blízko vaší sklenice trestu?
Nejprve musíte mít kolem sebe lidi, kteří vás udržují čestní, takže to určitě dejte na sociální média a do kancelářské vodní chladničky, že pokud vás chytí rudá ruka, chcete, aby vás lidé informovali. Klíčem však je nastavení platebního břemene v mobilních zařízeních.
Pokud jste na Twitteru a používáte tuto platformu, abyste zradili špatná slova a litovali, propojte svůj účet se SwearJar.cc. Když to uděláte, bude darovat hotovost (£ 1, nebo asi 1, 49 USD) na pomoc při hladomoru. Existuje také několik možností aplikace, včetně bezplatného nástroje Vice Jar pro iOS (níže).
Nebo si vytvořte vlastní sklenici. Zaregistrovat IFTTT. Vynikající služba „pokud ano, pak ta“, která slučuje webové služby, vám může pomoci alespoň sledovat špatná slova. Stáhněte si aplikace DO tlačítka IFTTT pro iOS a Android - poskytují okamžité výsledky jediným kliknutím. Jediným kliknutím můžete vytvořit například sdílenou tabulku v Tabulkách Google, která by sledovala vaše ústa, nebo poslat oznamovací e-mail vašemu manželovi nebo dokonce provést aktualizaci stavu na Facebooku. Dokud jste upřímní.
Zapište si to a sledujte to
Pokud je něco, co dieters vědí, hubnutí je ve skutečnosti mnohem jednodušší, když víte, co jíte. Takže vedení písemné zprávy o tom, co přijímáte, je nutné. Aplikace jako MyFitnessPal a LoseIt ! udělej to hračkou. Relaxační trenér Andrew Johnson má celou řadu aplikací pro iOS a Android, které pomáhají při hubnutí, přestávají kouřit a pít, dokonce se zabývají sociálními fóbie a závislostí na technice. Opravdu není konec aplikací, které mohou pomoci.
Nezapomeňte, že žijete ve věku s fotoaparáty připojenými ke všemu. Použijte toto video, abyste se sami nezkoumali (ale bylo by hezké, kdyby váš Dropcam zaslal upozornění, kdykoli jste usrkali pivo nebo kousli nehty). Místo toho použijte video k vytvoření vizuálního deníku. Může to být pro ranní pepř („Hej, dnes je den: už žádné cupcakes!“) Nebo post mortem z pozdní noci („no… alespoň jsem snědl méně cupcakes.“) Existuje také ta možnost při vytváření nějakého trapného videa, které vy nebo někdo, komu důvěřujete, se při zpětném skluzu hodí na sociální média. Možná, že hrozba toho super-cutu vašeho soukromého tréninku na tyči bude veřejná, omezí vaše touhy.
Získejte aktivní s aplikacemi
Někdy nejlepším způsobem, jak zlomit špatný zvyk, je vyvinout nový, lepší zvyk. Musíte si stáhnout aplikaci, která vás posune na nové limity, když neděláte něco, co opravdu chcete. Zvažte aplikaci pro fitness. Existuje spousta aplikací Couch to 5K, ale geekové ocení Zombies, Run ! (3, 99 $, iOS a Android) nejvíce. Cvičení se promění ve hru, když na patách uslyšíte hordy nemrtvých a vy se musíte držet před nimi.
Existuje také spousta 7-minutových výzvových aplikací - druh, který jasně ukazuje, že každý může dělat 7 minut práce denně. Ale je to také asi 7 minut, kterým byste se pravděpodobně rádi vyhnuli. K tomu je další geek-tastic možnost: Superhrdina cvičení (2, 99 dolarů, iOS a Android). Jo, jo, je to v podstatě stejná přesná věc, ale z toho dostanete trochu víc: kamera vašeho zařízení sleduje vaše pohyby, takže se nemůžete podvádět a máte za úkol splnit mise. Navíc je prostě hezčí vědět, že vaše úsilí vede nakonec k nošení mysu.
Pokud již patříte do tělocvičny a špatným zvykem je, že prostě nechcete jít, stáhněte si Pact (zdarma, iOS a Android). Pokaždé, když vynecháte relaci nebo příliš mnoho jídla, aplikace udělí dar vaším jménem - někdy ostatním uživatelům aplikace, kteří udělali to, co měli.
Spravujte svůj čas
Máte pocit, že váš nejhorší zvyk je rozptýlen? Jak lépe zaměřit svou schopnost dělat věci?
Základním nástrojem Pomodoro je samozřejmě časovač (je pojmenován pro časovače, které vypadaly jako rajčata). Ale existuje mnoho možností mimo kuchyňský časovač (i když je to perfektní volba). Načtěte Tomato.es do prohlížeče a máte webový časovač. K dispozici je dokonce rozšíření Chrome. Pro iOS zkuste Pomodoro Timer ($ 1, 99) nebo Focus Time ($ 4, 99); Uživatelé Androidu mají Simple Pomodoro a ClearFocus (oba zdarma).
Obnovte co je ztraceno
Pokud je vaším zvykem špatný pocit, že prostě nevíte, kam jste něco položili, pomůže vám moderní bezdrátová technologie. Malé bezdrátové značky založené na Bluetooth jsou dnes v těchto místech všude a můžete si koupit několik klíčů, kabelek, dokonce i na zadní stranu elektroniky, takže už nikdy nebudete muset bez nich jít. Většina z nich poté pomocí telefonu nebo tabletu pomůže najít ztracené položky. Budou vás dokonce varovat, pokud se dostanete příliš daleko od označené položky.
Mezi produkty, které můžete vyzkoušet: Chipolo (výše, 30 $ za čip; až 199, 95 $ pro 9 z nich); Kensington Proximo (24, 99 $ značky); PebbleBee (24, 99 $ až 6 za 124, 95 $); Protag Duet (29, 99 $) a Protag Elite (79, 99 $ karta pro peněženku); a je jich mnohem víc.
Toto je pouze začátek mnoha aplikací a služeb, které jsou navrženy tak, aby vám pomohly provádět změny. Hledejte v obchodě iTunes App Store nebo Google Play a dalších obchodech s aplikacemi, abyste našli ty správné digitální nástroje, které vám pomohou. Pravděpodobně najdete přesně to, co hledáte, a váš zvyk.
