Jak astronauti cvičí ve vesmíru?

Obsah

• Jak Astronauti cvičí ve vesmíru?
• Viz Vybavení v akci

Právě teď vaše svaly a kosti pracují proti gravitaci. I když necvičíte tolik, jak byste měli, stále tlačíte proti síle, abyste zůstali ve vzpřímené poloze. Ale když se dostanete do vesmíru, vaše tělo je zbaveno úsilí… a rychle se mění v nudle.

Jak tedy zůstanou astronauti ve vesmíru? Nemohou jednoduše zvednout činky. Aby se minimalizovaly fyziologické účinky mikrogravitace, NASA vybavila Mezinárodní kosmickou stanici (ISS) nějakým efektním fitness zařízením. Je tu vesmírný běžecký pás s názvem COLBERT; CEVIS, stacionární kolo; a ARED, zařízení, které simuluje vzpírání.

Astronauti tráví dva a půl hodiny denně prací na ISS. I s tímto režimem se však ti, kteří dlouhodobě tráví ve vesmíru, vracejí na Zemi se svalovou atrofií, kardiovaskulárním úbytkem a ztrátou kostí, kterou lze jen těžko zvrátit. Ve skutečnosti se po 180 dnech ve vesmíru může svalová síla snížit kdekoli z 11 na 17 procent, svalová vytrvalost asi o 10 procent a kostní minerální hustota o dvě až sedm procent, podle NASA. (Naopak, instruktor systému protiopatření Robert Tweedy poznamenal, že zotavení může být v prostoru rychlejší díky menšímu hromadění kyseliny mléčné.)

Dříve mohla být kondice astronautů měřena pouze před a po misích ISS, uvedla Lori Ploutz-Snyder, PhD, vedoucí fyziologie cvičení v NASA. Nové ultrazvukové a panoramatické zobrazovací technologie však umožňují členům posádky provádět vlastní měření svalu během letu, což umožňuje jejich pozemním trenérům lépe sledovat jejich kondici a měnit přizpůsobené plány cvičení.

V současné době studie s názvem Sprint hodnotí účinnost střídání mezi dny s vysokou intenzitou, nízkoobjemovým cvičením a dny nepřetržitého aerobního cvičení. Přestože nelze jednotlivá data prodiskutovat, Sprint se ukazuje být úspěšnější, než se očekávalo, při minimalizaci ztráty kostí, svalů a kardiovaskulárních funkcí, říká Ploutz-Snyder, hlavní řešitel studie. Níže je rozvrh cvičení průměrného týdne ve sprintu.

Data by mohla pomoci vyvinout a optimalizovat protiopatření při cvičení, aby se předešlo zhoršení kondice, když se lidé pustí do dlouhodobějších misí na Měsíc nebo na Mars, přičemž posledně uvedená vyžaduje tranzit nejméně šest měsíců. Mohlo by to také pomoci lidem navázaným na Zemi zlepšit cvičební postupy k posílení zdraví svalů, kostí a kardiovaskulárního systému, zejména u pacientů se staršími postelemi a starších.

PCMag letěl do Johnsonova vesmírného centra v Houstonu v Texasu a podrobně se podíval na tři kusy vybavení, které astronauti používají, aby zůstali fit na palubě Mezinárodní vesmírné stanice. Pokračujte na další stránku o každém počítači.