Jak sledovat cvičení a aktivity na apple hodinky

Apple Watch byl vždy užitečným nástrojem pro sledování a zaznamenávání tréninku a fyzické aktivity, ale můžete udělat ještě víc s watchOS 6.

Nová verze vám dává možnost přidat celou řadu různých cvičení a aktivit sledovat. A s aplikací Activity na iPhonu si můžete prohlédnout průběh tréninku a najít návrhy na zlepšení své kondice.

Zahajte cvičení

Až budete připraveni sledovat cvičení nebo aktivitu, otevřete na svých hodinkách aplikaci Workout. Projeďte různými činnostmi, dokud nenajdete tu, kterou chcete, jako je Indoor Walk, Indoor Cycle, Eliptical, Outdoor Run nebo Stair Stepper.



Spravujte cvičení

Pokud si přejete nastavit trénink na určitý počet kalorií, vzdálenost, čas nebo jiný faktor, klepněte na ikonu elipsy ( ) na cvičení a vyberte požadovanou možnost. V opačném případě klepněte na trénink a začněte.

Cvičení můžete kdykoli přerušit posunutím obrazovky doprava a klepnutím na tlačítko Pozastavit. Až budete hotovi, přejeďte prstem doprava a klepněte na Konec. Na obrazovce Souhrn se zobrazuje váš celkový čas, kalorie a další data. Přejeďte prstem do dolní části obrazovky Souhrn a klepnutím na Hotovo zaznamenejte trénink.



Přidat cvičení

Apple Watch nabízí několik výchozích cvičení; turistika a jóga byly přidány do mixu v roce 2018. Pokud však nevidíte požadované cvičení, můžete si vybrat z řady dalších aktivit, které byly přidány s watchOS 6.

Chcete-li to provést, přejeďte prstem na konec seznamu tréninků a vyberte možnost Přidat trénink. Na obrazovce jsou nejprve uvedeny populární tréninky a aktivity, jako je basketbal, pilates, fotbal a tenis. Přejeďte prstem po obrazovce dolů a zobrazte celou řadu dalších aktivit a sportů seřazených podle abecedy, včetně lukostřelby, bowlingu, jezdeckých sportů, golfu, hokeje, skákacího lana, pádlování, Tai Chi, zápasů a dalších.



Připomenutí cvičení

Na Apple Watch si můžete nastavit připomenutí, která vám řeknou, abyste zahájili a zastavili trénink, pokud hodinky zjistí, že provádíte nějaký druh fyzické aktivity. Tato možnost je v systémech watchOS 5 a watchOS 6 automaticky povolena, ale lze ji vypnout.

Spusťte aplikaci Nastavení na hodinkách, přejeďte prstem do dolní části obrazovky a klepněte na Cvičení. Přejeďte prstem po obrazovce cvičení a zobrazte možnosti pro připomenutí Start Workout Reminder a End Workout Reminder; deaktivujte jedno nebo obě z těchto připomenutí klepnutím na přepínač.

Jedinou nevýhodou je, že připomenutí cvičení může trvat několik minut, než si všimnete, že pracujete, a ještě déle si uvědomíte, že jste přestali. Tato funkce je proto nejlepší pro delší tréninky, jako je dlouhá túra nebo jízda na kole.



Záznam tréninku

Pokud jsou připomenutí povolena a jste uprostřed tréninku, měly by se vaše hodinky zeptat, zda si ji chcete zaznamenat. Začněte chodit, běhat nebo jezdit na kole, aniž byste řekli svým hodinkám. Pokud věnuje pozornost, měla by zjistit aktivitu, kterou provádíte, a zeptat se, zda ji chcete zaznamenat.

Požadavek se zobrazí jako upozornění na hodinkách a nabízí několik možností: Záznam cvičení, Změna cvičení, Ztlumit pro dnešek a Dismiss. Pokud si hodinky identifikují správnou aktivitu, můžete si vybrat, zda chcete trénink zaznamenat. Zařízení také požádá o zastavení záznamu poté, co zjistí, že jste cvičení ukončili.



Nastavení cvičení

Na obrazovce Cvičení v části Nastavení můžete povolit nebo zakázat další možnosti. Režim úspory energie vypíná připojení k buňce a vestavěný senzor srdeční frekvence během tréninku chůze / běhu, aby se prodloužila životnost baterie.

Aktivací automatické pozastavení běhu automaticky pozastavíte běh cvičení, když se přestanete pohybovat, a pokračujte, jakmile se znovu pohybujete. Zapněte Detekovat tělocvičné vybavení a synchronizujte své tréninky s kompatibilním tělocvičným vybavením.



Zobrazit aktivitu na Apple Watch

Po zkompilování tréninku si můžete zkontrolovat svou historii pomocí aplikace Aktivita na hodinkách. Aplikace zobrazuje vaši aktivitu pro dnešek ve formě prstenů kolem kruhu i jednotlivých grafů.

Červený tahový graf zobrazuje kalorie, které jste spálili od začátku dne. Zelená tabulka cvičení ukazuje množství času, který jste dosud strávili cvičením. A modrý stojanový graf ukazuje na počet hodin, které jste ten den strávili. Cílem je uzavřít každý prsten.

Dlouho stiskněte kruh. Na další obrazovce můžete zobrazit týdenní shrnutí nebo změnit cíl přesunu. Klepnutím na Týdenní shrnutí můžete zobrazit graf týdne a celkový počet kalorií, kroků, vzdálenosti a dalších dosažených cílů. Klepnutím na Změnit přesunout cíl zvýšíte nebo snížíte počet kalorií, které chcete každý den spálit.



Zobrazit historii aktivit

Aplikace Activity na vašem iPhone nabízí mnohem více dat a možností než verze hodinek. Spusťte v telefonu aplikaci Aktivita. Na kartě Historie jsou zobrazeny údaje o činnosti a podrobnosti pro aktuální den. Chcete-li zobrazit kalendář, klepněte na šipku vlevo vedle měsíce v horní části obrazovky. Poté si můžete vybrat konkrétní datum a zobrazit informace pro daný den.



Zobrazit trendy aktivity

Novinkou v aplikaci Aktivita se svolením WatchOS 6 je karta Trendy. Zde si můžete zkontrolovat denní trénink a trendy aktivity a zjistit, kolik kalorií spálíte, jak dlouho cvičíte, jak dlouho stojíte a kolik ujeté vzdálenosti. Sekce Trendy také poskytuje rady, jak můžete zlepšit své výsledky pro konkrétní cíl. Klepnutím na libovolnou položku zobrazíte další podrobnosti.



Zobrazit historii cvičení

Karta Cvičení v aplikaci Aktivita zobrazuje aktivitu cvičení za měsíc. Klepnutím na rok v horní části zobrazíte celkové tréninky pro každý měsíc a potom klepnutím na konkrétní měsíc podrobněji rozbalíte. Klepněte na odkaz Všechna cvičení v horní části a můžete seznam filtrovat tak, aby zobrazoval pouze konkrétní cvičení.



Zobrazit ceny

Získáváte ocenění na základě dosažení určitých cílů v oblasti cvičení a činnosti. Klepnutím na ikonu Ocenění zobrazíte své ceny, výzvy a tréninky.



Sdílet údaje o činnosti

Můžete vyzvat přítele Apple Watch, aby se účastnil tréninkové soutěže a povzbudil vás oba. Chcete-li to zahájit, musíte nejprve sdílet údaje o své činnosti se svým přítelem. Klepněte na ikonu sdílení a klepněte na Začínáme. Klepněte na tlačítko + a vyberte ze seznamu kontaktů požadovanou osobu.

Klepnutím na Odeslat odešlete pozvánku svému příteli. Váš přítel může přijmout pozvání otevřením aplikace Aktivita a klepnutím na Přijmout vedle svého jména. Poté, co dotyčná osoba přijme, se na obrazovce sdílení zobrazí její jméno.



Zahajte soutěž

Dále musíte tuto osobu pozvat na výzvu. Na kartě Sdílení aplikace Aktivita ve vašem iPhone klepněte na jméno osoby. Klepnutím na odkaz soutěžíte s touto osobou. Vyberte typ soutěže. Tato osoba pak může reagovat v aplikaci Activity na svém iPhone. Poté nechte hry začít.



Porovnejte údaje o činnosti na Apple Watch

Po zahájení soutěže můžete zkontrolovat a porovnat čísla aktivit pro vás a druhou osobu. Spusťte na hodinkách aplikaci Activity. Přejetím doleva zobrazíte statistiky pro vás a vašeho aktivního partnera. Klepnutím na jméno jiné osoby zobrazíte další podrobnosti o jejich číslech.



Porovnejte údaje o činnosti na iPhone

Můžete také zkontrolovat statistiky v telefonu. Spusťte v iPhonu aplikaci Activity. Klepněte na ikonu sdílení. Na obrazovce se zobrazí čísla pro vás a druhou osobu. Klepnutím na jméno osoby zobrazíte její statistiky. Klepnutím na své jméno zobrazíte své.



Dokončete soutěž

Po skončení soutěže obdržíte od hodinek oznámení. Chcete-li zobrazit výsledky, můžete také otevřít aplikaci Aktivita. Aplikace prohlásí vítěze a přiřadí této osobě odznak. Poté si můžete zobrazit konečná čísla a poslat zprávu druhé osobě, pozvat je na jinou výzvu nebo zrušit obrazovku.