Jak sledovat svůj spánek na apple hodinky

Yawwwwn. Probuzení se cítíte unaveni? Myslíte si, že nemáte dostatek spánku nebo nejlepší druh spánku? Možná je na čase sledovat vaše spací vzorce a jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je aplikace Apple Watch.

Nosením hodinek do postele a pomocí aplikace ke sledování spánku se můžete dozvědět, jak dlouho spíte během typické noci, a jak hluboce spíte. Tyto aplikace mohou přenést své výsledky do vašeho iPhone, kde si můžete příští ráno zkontrolovat spánkovou strukturu a sledovat, jak se váš spánek časem mění.

Bojíte se baterie? Nebuď. Vaše hodinky Apple Watch nevybijí baterii uprostřed noci, pokud jí před spaním dáte sílu. Připojte jej k nabíječce hodinu nebo dvě před spaním a měla by trvat celou noc.

Je třeba poznamenat, že tyto aplikace nejsou vždy stoprocentně přesné. Přesnější test by zahrnoval vašeho lékaře a studii úplného spánku, kde byste byli připojeni k monitorům. Ale je to začátek.

Stahování do Apple Watch

Spánkové aplikace mohou pracovat s jakýmkoli Apple Watch, ale musíte si je nejprve stáhnout do iPhone. Chcete-li to provést, otevřete v telefonu aplikaci Watch. Přejeďte prstem po obrazovce Moje hodinky dolů. V části Dostupné aplikace klepněte na tlačítko Instalovat aplikaci, kterou chcete stáhnout. Tato aplikace se převede do hodinek a zobrazí se v části „Installed on Apple Watch“.

Můžete také nainstalovat aplikaci do telefonu a sledovat ji současně. V aplikaci Watch v telefonu klepněte na ikonu Hledat a zadejte název požadované aplikace. Klepnutím na tlačítko Získat nebo cena nainstalujte aplikaci do telefonu a sledujte ji. Zde je několik k zvážení.



AutoSleep Tracker pro hodinky

Za 2, 99 $, AutoSleep Tracker automaticky sleduje a zaznamenává váš spánek během noci. Nejprve si na svém iPhone nastavte aplikaci tak, aby ukazovala, kdy obvykle chodíte spát a kdy se probudíte. Aplikace poté začne monitorovat váš spánek, když si lehnete v určený čas. Můžete také ručně klepnout na tlačítko „Vypnout světla“ a oznámit aplikaci, že budete spát. Následující ráno otevřete aplikaci a uvidíte, jak dlouho jste byli v posteli a jak dlouho jste vlastně spali. Protože aplikace zaznamenává každou noc spánek, sleduje průměrné množství spánku, které získáte.



Sledování dat s automatickým spánkem

Na hodinkách přejeďte prstem po obrazovce aplikace dolů a zobrazte další údaje o spánku. Na jedné obrazovce se zobrazuje množství a procento spánku, které jste dostali do postele, a průměrný srdeční tep v noci. Další obrazovka ukazuje množství spánku, množství kvalitního spánku, váš průměrný srdeční tep, množství hlubokého spánku a množství času, který jste byli v noci vzhůru.



AutoSleep Tracker na iPhone

Chcete-li zobrazit ještě více informací, včetně historie spánku, otevřete na svém iPhone funkci AutoSleep a přejeďte po různých obrazovkách dolů. Ačkoli jsou ostatní spací aplikace zdarma, funkce AutoSleep stojí za cenu podrobností, které poskytuje ve vašem spánku.



Polštář

Zdarma polštář aplikace může nahrávat zvuk v noci, aby vám řekla, zda chrápáte, mluvíte ve spánku nebo vydáváte jiné zvuky. Je možné sledovat moc zdřímnout a další krátké dávky odpočinku. Až budete připraveni jít spát, spusťte Pillow ručně klepnutím na tlačítko Start.

Když to poprvé uděláte, aplikace se zeptá, jaké položky chcete sledovat, jako jsou zvuky, alarmy a zdřímnutí. Aplikace poté začne odpočítávat hodiny a minuty. Následující ráno, když se probudíte, otevřete aplikaci a vynutit Stisknutím tlačítka Stop odpočítávání vypnete. Můžete také klepnout na Odložit, pokud chcete odpočítávání v určitém okamžiku restartovat.



Sledování dat s polštářem

Na konci spánku vám Pillow sdělí počet hodin, které jste spali. Přejetím obrazovky dolů zobrazíte kvalitu spánku, a to jak za předchozí noc, tak za minulé noci. Přejeďte dále a uvidíte, kolik času jste strávili v každém cyklu spánku a jak dlouho jste byli v posteli v porovnání s tím, jak dlouho jste spali.



Polštář na iPhone

Můžete také spustit svůj polštář na svém iPhonu a spustit odtamtud nebo jen zjistit, jaká data zaznamenává a jak to funguje s Apple Watch.



Synchronizace údajů o polštářích

V nastavení pro polštář v iPhonu se můžete rozhodnout, že budete vždy synchronizovat data s aplikací Zdraví, nebo je můžete synchronizovat ručně klepnutím na tlačítko Synchronizace v aplikaci Apple Watch. Po synchronizaci dat spusťte aplikaci Zdraví a přejděte do sekce Spánek. Ve výchozím nastavení aplikace zobrazuje všechna data z libovolné spací aplikace, pro kterou jste udělili povolení.



Spánek ++

Spánek ++ je bezplatná aplikace (nebo 1, 99 $ bez reklam), která se snaží posoudit trvání a kvalitu každého nočního spánku. Na hodinkách otevřete aplikaci a když jste připraveni spát, klepněte na tlačítko Spustit spaní. Následující ráno klepněte na tlačítko Zastavit spaní. Spánek ++ analyzuje váš spánek, ukazuje, kolik hodin jste byli v posteli, a dává vám procento, které měří, jak jste byli v noci neklidní.



Sledování dat pomocí režimu spánku ++

Můžete také zobrazit informace o spánku v aplikaci Sleep ++ iPhone a zvolit synchronizaci dat s aplikací Zdraví.

• První pohled na Apple Watch Series 4