6 tipů, jak vylepšit své sledování dráhy

Náš první tip Fitbit je nejdůležitější: zařízení vás nebude magicky dostat k vaší cílové hmotnosti v 10 000 krocích. Neříkám to fliptivně, ale spíše jako někdo, kdo se pokusil a selhal při takové metodě, a pak se dozvěděl, že sledování kalorií a udržení vrcholu aktivity jsou klíčem k hubnutí.

To je místo, kde mohou zařízení Fitbit pomoci. Ať už jste na to připraveni, nebo vedete poplatek za převzetí kontroly nad svým zdravím, získání upřímného účtu o vaší každodenní činnosti a jeho synchronizace s počtem kalorií, které jste spotřebovali, vás určitě může dostat na cestu k lepšímu, zdravější. (Shoduje se s tímto „zdravějším“ aspektem: Fitbit by brzy mohl prodávat skutečné zdravotnické prostředky.)

Fitbit prodává fitness trackery od roku 2008 a jeho název je od té doby prakticky synonymem pro kategorii zařízení. Přestože se Apple Watch často používá jako fitness tracker, Fitbit se podařilo udržet si dominanci na trhu, částečně díky relativně nízkým cenovým značkám a užitečným funkcím svých gadgetů.

Takže ať už jste právě na začátku, nebo potřebujete otřít vaše Fitbit dovednosti, podívejte se na naše tipy a triky, jak z vašeho fitness trackeru vytěžit maximum.

1 Nesedejte tam jen

Na debatu v pohotovosti nikdy nebude definitivní odpověď, ale jedna věc je jistá: měli byste se pohnout více. Fitbit říká, že jeho data ukazují, že většina lidí zůstává neaktivní po dobu 90 minut nebo více po celý den, což je pro jejich zdraví katastrofální. Jeho cíl hodinové aktivity tedy doporučuje, abyste každou hodinu podnikli alespoň 250 kroků. Přejděte do aplikace Fitbit> Dashboard a přejděte dolů. Uvidíte ikonu osoby a několik teček; Pokud jste přesunuli více než 250 kroků, tyto tečky se rozsvítí. Klepnutím na něj zobrazíte podrobnější rozpis. Chcete-li změnit denní dobu, kdy váš Fitbit sleduje vaši aktivitu, klepněte na ikonu ozubeného kola v pravém horním rohu stránky „hodinová aktivita“ a vyberte časový rámec; kdekoli od pěti do 14 hodin denně.



2 Hmotnost Hmotnost Neříkej mi

Pokud používáte Fitbit, je pravděpodobné, že se snažíte zhubnout nebo sledovat, co jíte. Váš Fitbit může spolupracovat s některými sledovači hubnutí, aby udržel vaše úsilí koordinované.

Pokud používáte Weight Watchers, přihlaste se na stránku Weight Watchers> Nastavení> karta Aktivita> Připojit k zařízení nebo aplikaci> zvolte Fitibit> Pokračovat> přihlaste se pomocí svých údajů o účtu Fitbit. Vaše data Fitbit se poté synchronizují s aplikací Weight Watchers, což umožňuje snadnější sledování WW FitPoints.

Pro ty, kteří používají MyFitnessPal, se přihlaste ke svému účtu MyFitnessPal, vyberte Aplikace> Fitbit> Připojit> Povolit.

Prémiová verze Lose It se může synchronizovat s vaším Fitbitem. Přihlaste se ke svému účtu Lose It a přejděte do části Aplikace a zařízení> Connect Fitbit Trackers. Přihlaste se pomocí svých informací o Fitbit a máte hotovo.

Pokud máte stupnici Withings, můžete se k účtu Fitbit připojit po přihlášení k webu Fitbit a přiřadit měřítko k vašemu trackeru. Fitbit má také svůj vlastní inteligentní rozsah, Aria, která dokáže synchronizovat s věcmi, jako je aplikace Weight Watchers.



3 Pouze pro vaše oči

Možná jste viděli termín „Fitbit komunita“. Je to proto, že svá data Fitbit můžete sdílet s (skutečnými a virtuálními) přáteli. Být součástí větší komunity může být neuvěřitelně motivující. Ale odhalení toho, kolik kroků jste provedli v minulém týdnu a fotografie vašeho kondičního pokroku, nemusí být takovou věcí, jakou chcete vidět na celém světě. Pokud chcete svůj profil nechat uzamknout, přejděte do části Nastavení> Soukromí. Můžete procházet celým seznamem položek a nastavit je tak, aby byly viditelné pouze pro vás, aby byly sdíleny s těmi ve vašem seznamu přátel nebo aby byly viditelné pro všechny uživatele Fitbit.



4 Cestování časem

Řekněme, že jste ve své kondici tak usilovní, že si vezmete svého Fitbita na dovolenou. Nenechte však časovou zónu změnit cestu nahoru pomocí sledování aktivity. Někteří uživatelé nahlásili potíže se svým Fitbitem při přechodu mezi časovými pásmy. A Fitbit sám doporučuje vypnout automatické časové zóny „, aby nedošlo ke ztrátě dat“. V aplikaci Fitbit klepněte na Účet> Pokročilá nastavení. Ve skupinovém rámečku Časové pásmo se ujistěte, že je vypnuta možnost „Automaticky nastavit“. Chcete-li se ujistit, že se jazyk zařízení nezmění, přejděte do části Účet> Upřesnit nastavení> Země> přepnout automaticky. „Mějte na paměti, že čas na vašem trackeru nemusí být aktualizován, aby odrážel čas ve vašem novém časovém pásmu, “ varuje Fitbit.



5 Získejte šťávu

Váš Fitbit má docela robustní výdrž baterie, ale existuje způsob, jak vytáhnout ještě několik hodin šťávy. Pokud například synchronizujete s aplikací Fitbit, vypněte celodenní synchronizaci (účet> vyberte zařízení> přepněte „celodenní synchronizaci“). Pokud synchronizujete na Androidu, Fitbit říká, že možnost „Vždy připojeno“ může také zkrátit životnost baterie. Pro více informací má Fitbit přehled zařízení, jak ušetřit životnost baterie na každém ze svých zařízení.



6 Pokud to není jedna věc, je to další

If This Then That (IFTTT) recepty jsou kalorií-volné způsoby, jak zůstat na trati. Pro stovky způsobů, jak připojit váš Fitbit k jiným aplikacím a získat připomenutí a motivační zprávy, má komunita IFTTT záda.

Pokud se chcete udržet na dobré cestě (a jste motivováni možností veřejného hanby), můžete svůj účet Fitbit také propojit přímo s Twitterem. Na webu Fitbit.com vyberte ikonu ozubeného kola v pravém horním rohu> Nastavení> Sdílení. Tam můžete kliknout na „Propojit se s Twitterem“ a sdílet denní nebo týdenní statistiky se všemi svými sledujícími (nebo soukromý účet, který sledujete pouze).